Question

我现在1米64左右，怎么练弹跳力才能扣篮？

我立定跳远大概2米4左右，垂直跳高没测过，怎么练弹跳力啊，我一般都在学校，有什么办法能够提高弹跳力的，另外，1米64有没有可能扣篮？。。。。，求高人指点，最好详细点

Answer 1

1米64扣篮基本上是不可能，可以明说。当然你以后长高了那就另当别论了。
为什么说基本上不可能呢：
一、1米64原地摸高应该在2米1左右，篮圈记得是3米15，也就是说你至少要跳1米05才能摸到篮圈，只是摸到，摸到和你拿球跳起来扣篮还是有很大距离的。
二、像乔丹这些弹跳那么好的‘职业球员’弹跳也才1米左右
三、我立定跳远初三中考体育时测的是2米8，不过我的弹跳才70多厘米（打球抢篮板时感觉都不错了）
四、在NBA职业球员中最矮能扣篮的如果没记错好像是1米7，至于他的臂展不了解，这已经是很少的人才了

当然锻炼肯定是能够提高你的弹跳，方法也是有的：

一、脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。这个很有用。个人感觉。
二、深蹲，最好就是负重深蹲。
三、经常性尝试摸高
四、折返跑

其他方法也有，不过感觉以上这几个比较有效。

方法有了，贵在坚持，想要有成绩，记得多下苦功。。。坚持！！！

希望对你有用！！！！！！！！！！！

Answer 2

在一般运动店都能买上沙袋，绑在腿上负重练习跳，经过一段时间练习成绩肯定有提高

Answer 3

放弃吧 篮球是巨人运动 身高低于2米没前途。自己玩玩还可以

Answer 4

你想扣篮至少要跳一米多 nba也有一米六的 但他能跳1.3米 想扣篮要吃不少苦啊 主要练大腿

Answer 5

我是体校篮球系大一的 我们的方法就是靠墙蹲马步 每天晚上一个小时 期间做些提踵之类的运动 主要是练大腿的弹跳 我们学校里有1.6几能摸着篮板顶子的人 看你怎么练的 注意 马步必须靠墙 膝盖弯90度 坚持住 我就是这么过来的 现在扣篮很随意

追问

你多高？

追答

额 194