要增加手臂的维度跟力量，相同的重量固定做4组好还是做到力竭好，感觉上肢力量好弱，一个标准的引体向上 20
要增加手臂的维度跟力量，相同的重量固定做4组好还是做到力竭好，感觉上肢力量好弱，一个标准的引体向上都做不来，求有效的上肢力量训练方法，无论徒手还是器械...
要增加手臂的维度跟力量，相同的重量固定做4组好还是做到力竭好，感觉上肢力量好弱，一个标准的引体向上都做不来，求有效的上肢力量训练方法，无论徒手还是器械
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单纯 锻炼力量，可以个数控制6个左右 ，做2组，具体训练可以百度 男神女神吧 ，这个健身网站很多手臂增肌训练方法！
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