Question

大家好，我最近睡眠很不好，就是很困了眼泪都出来了，还是睡不着觉。躺下没有一个多小时根本就睡不着。

昨天还感觉有东西向我怀里钻，但是我是清醒的的 但是动不了，求各位大仙给解答解答 谢谢
还有就是最近晚上也是一直在吃安眠药 但是不管用 （一粒）

Answer 1

个人觉得你很可能是神经衰弱，神经衰弱是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。
失眠调节
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。
5、放松身心，心态平和，不焦虑，别有压力。
饮食治疗失眠
适宜食物
1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，
饮食禁忌
1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
3、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。
4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

对于失眠，除了饮食的调节外，还可以服用珍美。我一位同事经常夜晚失眠，在用了一段时间的珍美后，失眠的情况就好了很多。

Answer 2

简单地说，这是你自己的心理问题。你给自己造成了一个错觉，事实并非你想的那样。你应该告诉自己能够睡着，经常这么做，你就可以彻底解决这个问题。
每天读这段话十遍，你就能睡着：我能够很轻松地入睡，不需要外在力量的加入，现在我要去睡觉了，马上就会睡着。
在你临睡时反复读它如果十遍没效果，就读二十遍，这样就可以解决问题。
其实在你的生活中你就应该可以提醒自己比方说，你闲着的时候完全可以锻炼自己这方面的能力。
以上纯属个人经验，仅供参考。

Answer 3

休息时间 与没有条理好

有没有太大的压力

Answer 4

试着运动运动吧，安眠药，建议还是不要再吃了，一粒都不管用了，再产生依赖，就影响身体了。

Answer 5

这个叫梦魇，我最近也这样，感觉房间里有人走来走去，还有人坐在我旁边，可是就是动不了，迷迷糊糊，好不容易醒来，开灯，什么也没有。我是因为精神比较紧张，才这样的。现在我晚上拉着妹妹一起睡，没有这样了，心里很踏实。你要不找个朋友一起睡，旁边有人陪会比较安心，估计会好些，睡姿也要注意，听说最好平躺着睡不太容易这样。