我12岁就150斤，高1米63，可以快速变成肌肉男吗
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要快速那是不可能的，你现在才12岁正常饮食和充足的睡眠这样有助于成长，但也要有适量的运动。持之以恒的坚持运动多点做做俯卧撑和仰卧起坐什么的，时间长了肌肉自然就长出来了。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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不可能 健身贵在坚持 少吃零食 要有良好的饮食习惯 下午15：00后坚持做运动半小时
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