Question

我是一名高三女生。168cm60公斤，我很想减肥因为肚子和屁股上的肉特别多。各位帮帮我啊。谢谢了。

Answer 1

1 饭后一个小时内 尽量走动一下
一是准备对复习内容的理解 和整理
二是饭后久坐久卧 才会造成这样的体形
2 保鲜膜裹小腹 时间不要超过10分钟 有细汗一点 为最佳
饭后尽量不要尝试 要洗脚前 或者睡觉前 切记 不要勉强达到10分钟 体弱2分钟 别勒得太紧
紧贴皮肤就可以了
3肚子上的赘肉比较多 是因为不太爱运动造成原因的比较大 所以在这寒冷的冬天
温服小肚子是很不多的 一是暖宫 二是暖身 三使得小腹脂肪不容易堆积
4少量多餐 合理准时用餐 冬天根据自己的情况选择粗细粮搭配着吃 比如我大姑给我小妹准备的
糯米燕麦粥 不贵 味道也可以 补血安神 早上来一小碗 点一点糖 少量的咸菜 感觉还不错
虽然我是男滴 但是我也挺喜欢那个味道的
5多和朋友运动运动 虽然外面寒冷 但是外面的空气是真心的不错 和你的铁子 闺蜜 走一圈
一来缓解高三繁多的考试 二来沟通情感 三 有不懂的问题也有更多的机会去问
6 臀部脂肪我这个男生就不太知道如何去减少了 推拿？还是按揉？ 是否有效我不确定
不过有一点是可以肯定的 走路多的女生 （刨除胯部发育特殊的意外）臀围虽然不小 但是
他们臀部的肉不是死肉 很有弹性 可以尝试深蹲5个一组 2组就可以了 不过以高三的鸭梨状态
要保持不太容易 话说臀部有肉 咋看不够啊 （这是我男生的感觉 不是重点）
7 以上小弟手打 纯属个人意见 如果感觉没能帮助您 可以参考其他妹子的意见

Answer 2

168/60是比较健康的数字
如果从体形上看你比较均匀(让你同学从身后看,看得出有腰形)的话则完全没有必要减肥 ;
但是如果身材是纺锤形(中间粗,头脚细)则就需要减肥了.
不过这种减肥也要看症状，如果有下列之一：
1、坐下来腹部肉有几层，柔软且下垂；
2、腰侧肉厚且表面呈橘皮状
3、向上30度角举起手并挥动，你同学看到你胳膊下边的肉在跟着挥动（挥手肉）
4、只穿内裤并脚站起，两腿间无缝，或明显看得出大腿肉从内库中挤出
如果以上再配上汗脚或有脚气，上胳膊正面按压痛不可支，平时有点腰酸（尤其那个来的时候）
则可判断是脾气虚，这种脾气虚又导致体内毒素多，其实二者互为因果，恶性循环。
（因为你还只是个高中生，在人体生长发育如日中天的阶段，因此不会考虑到其他妇科等方面的原因）
总的说来，需要排毒（主要是排宿便）了。
排毒请参考：http://zhidao.baidu.com/question/431759543.html
开始时候半个月一次，3次后改为1个月一次。不能频繁，否则肠道菌群平衡会被破坏的。
再结合拉筋（压腿）、仰卧起坐（标准动作哦，可以BAIDU下，非标准动作效果不大），还有就是慢跑。
如果胃口好且消化感觉也没有什么问题的话，要去湿（喝红豆薏米水，喝水即可，渣可以不吃，除来那个期间，夏天可以长期喝）。
就这么简单，坚持或者陆续的坚持（非天天坚持，该怎么生活还是怎么生活）就可以了。
明年的这个时候，你的身材一定会更匀称和健美的。

总之，坚决不要相信什么药物减肥。

Answer 3

首先你不算胖，真的。你现在高三，人或多或少都会有些肿肿的，因为压力大运动少，我也肿过。。。
其次肚子和屁股有肉是因为久坐不运动。第一纠正坐姿，挺胸抬头，不要驼背不要含胸，第二课间的时候多起来运动一下，第三多吃蔬菜水果

你现在真的不适合减肥，可以适当加点运动，祝你高考顺利，暑假再减

Answer 4

你好 根据我的减肥经历 （我是男生，今年高三毕业两个月减重20斤，从72到62公斤瘦下来的就是肚子和腿）建议做这些运动减肥明显。
针对肚子，你只需做仰卧起坐，每天睡觉前做2组，一组15个，中间休息2分钟。并且8点半以后不吃东西，1个月左右有效果。
针对屁股，这个主要是爬楼梯，我对这方面没什么特别的经验， 但是坚持1 。2个月的话还是有效果的。 嘿嘿 加油啊

Answer 5

运动 少吃。
减肥药不要吃，会反弹

Answer 6

别减了，男人现在都喜欢肉多的。（不是别特胖的）