1个回答
展开全部
根据人来定。。
过午不食法
过午不食法适合人群:不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
什么是过午不食减肥法?
其实方法简单:早、午餐随便吃,可多吃肉但猪肉少吃,中午2点后不再吃任何东西 ,但可以喝水及无糖的饮料。
过午不食法减肥原理:
早餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期
过午不食减肥法5个重要的饮食原则:
一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则。
过午不食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。
食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1
低热量水果:如果晚上真的很饿,可以吃少量。
帮你度过过午不食法最难熬的前2周
1.减种目标明确
2.与朋友一起做
3.怕饿,那就早午餐多吃点
4.偶尔HAPPY DAY
5.难熬时吃2片苏打饼干
过午不食法
过午不食法适合人群:不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
什么是过午不食减肥法?
其实方法简单:早、午餐随便吃,可多吃肉但猪肉少吃,中午2点后不再吃任何东西 ,但可以喝水及无糖的饮料。
过午不食法减肥原理:
早餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期
过午不食减肥法5个重要的饮食原则:
一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则。
过午不食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。
食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1
低热量水果:如果晚上真的很饿,可以吃少量。
帮你度过过午不食法最难熬的前2周
1.减种目标明确
2.与朋友一起做
3.怕饿,那就早午餐多吃点
4.偶尔HAPPY DAY
5.难熬时吃2片苏打饼干
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询