Question

睡觉睡不着脑子老是乱想怎么办

Answer 1

1. 养成并且保持正常良好的作息规律，营造舒适的睡眠环境。

2. 抛开杂念把心情放松，深呼吸。

3. 尝试改变自己的生物钟，适应自己的工作需要，让自己按时作息。

4. 床铺应该舒适、干净、柔软度适中，卧室安静、光线与温度适当。

5. 睡前可饮用眠梦香，坚持一段时间能够帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。