晚上困了也睡不着.闭上眼睛脑子里都是乱七八糟的事
6个回答
展开全部
精神过度紧张导致的，我有段时间也是这样，觉轻晚上睡不安，白天精神又不好，请教过学佛的，教过我一些方法，比如说睡前打坐，把心静下来，或者晚上躺下数呼吸，从一数到九再从头数，心里什么也别想，有念也不管它，自然而然的就睡着了，刚开始的时候可能也不容易入睡，坚持几天就好了。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
安睡时间表:
7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐
12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹
17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒
18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量
21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁
22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯
7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐
12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹
17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒
18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量
21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁
22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯
本回答被网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
那是压力太大了，多做运动，累了自然就睡的香。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
我的办法是看一本政治、哲学、数学等不感兴趣的书，很快就困了
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（4）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
