Question

踢腿能瘦腿吗？

Answer 1

高抬腿踏步
　　高抬腿踏步不但可以瘦大腿还能使臀部更紧致，塑造臀部线条。这个动作和体育课上的高抬腿有点相似。右腿膝盖弯曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向后拉伸。以同样的方式重复左腿。

　原地正步
　　站立，双手自然下垂放在身体两侧，并拢双腿。向前提起右腿约45度，同时左手屈肘摆动懂胸前。以同样的方式重复左腿和右手。这三个动作MM在军训时也会练习到。

交叉触脚跟
　　交叉触脚跟对于瘦大腿内外两侧的赘肉有很大的效果。
　　1、站立，双手自然下垂放在身体两侧，并拢双腿。弯曲右膝盖并抬起，右脚掌朝向左边，保持上半身不动，用左手碰右脚跟。换左腿右手重复动作。
　　2、站立，双手自然下垂放在身体两侧，并拢双腿。将右腿膝盖弯曲并向外侧抬起，用右手碰右腿脚跟。换左手左脚重复刚才的动作。

侧拉腿
　　侧拉退需要用到弹力带作为运动时的辅助工具。但是练习时要保持上半身姿势，要抓住好身体重心。
　　站姿，两腿打开，宽度略比肩宽，双手插腰，右脚脚踝处绑住一条弹力带，左脚踩住弹力带。向右侧抬高右腿，放下，每侧腿重复10次。

　后踢腿
　　大腿减肥最有效方法就是多踢腿。其中后踢腿也是消除大腿脂肪的有效办法，它通过拉伸腿部，减去大腿的赘肉。练习后踢腿的时候要主要重心，还有要记得伸直双手。
　　1、站立，双腿打开，双臂伸直撑在支柱物体上。
　　2、右腿膝盖弯曲，向后上方抬起右腿。
　　3、右脚不碰触地面然后将右脚拉伸到胸前。然后右脚再向左后方抬起。每侧脚按照这样的动作重复10-20次。

Answer 2

　瘦腿最有效的锻炼方法一、膝盖间夹张纸

　　久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。

　　瘦腿最有效的锻炼方法二、原地踮脚

　　立正站好，挺直腰杆，双手叉腰。左腿向前迈一步，脚掌着地，右腿脚尖着地，双膝不能弯曲。右脚脚尖尽量向前蹬，到达极限时，保持该姿势换另一条腿练习。这个瘦腿动作能让你的腿部得到拉伸，使腿部肌肉更紧实，更显腿部曲线美。

　　瘦腿最有效的锻炼方法三、多走楼梯瘦腿

　　现在基本上所有办公室都配有卫生间，有MM的位置甚至只离卫生间几步之远，虽然很方便，但是如果你想瘦腿的话，还是勤劳点啦，选用离自己位置较远的卫生间，最好就是到相邻楼层去，过去的时候要走楼梯哦!爬楼梯可是一个很好的瘦大腿方法，平时坐在办公室，活动的机会本来就很少了，怎么能浪费掉爬楼梯运动这个好机会呢?多点爬楼梯可以加快燃烧大腿的脂肪，防止赘肉横生哦!

　　瘦腿最有效的锻炼方法四、淋浴减肥按摩

　　大家在洗澡的时候，用花洒对着自己的腿部冲洗，尽量将水量开大，这样，花洒喷出来的水冲击力才会比较大，能够起到更好的按摩作用，促进腿部血液循环，防止腿部脂肪堆积。同时，当花洒喷出水在腿上时，用食指腹指从大腿根部至上往下进行按摩，大家可以稍微用点力度，这样的效果才会更有效哦。

Answer 3

每天抬手踢踢腿，拉伸全身，坚持十天，腿变细，人变瘦，健身教学，减肥，减肥动作，拉伸全身，瘦大腿

Answer 4

　　第一是脂肪太多(脂肪型);第二是肌肉发达(肌肉型)，针对不同的原因解决方法也不一样。　　1、脂肪型　　变美方法：吸脂　　瘦腿原理：在腿部隐秘部位开个小口，进而用隐形细管将肿胀液注射入体内，先将脂肪液化，然后脂肪如液体一样均匀排出体外，这样吸脂后腿部均匀光滑，看不出任何痕迹。　　2、肌肉型腿　　变美方法：注射瘦腿　　瘦腿原理：利用肉毒杆菌暂时性阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度活跃的肌肉平静下来，使得原本肥厚增生的肌肉缩小。从而在不开刀、不出血的情况下快速瘦腿。

Answer 5

好像不能，上下蹲好一些。