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我今年15岁,女生,每天坚持跳绳可以长高吗?
主要是今年体育中考考跳绳,每天都要练。大概每天跳多少合适,能长多高?我现在大概162cm。谢谢...
主要是今年体育中考考跳绳,每天都要练。大概每天跳多少合适,能长多高?我现在大概162cm。谢谢
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跳绳运动,是可以的!除了这个还有很多方法,可以试试!
1.请保持充足的睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。
2.营养均衡,不挑食。
常吃蛋白质高的肉类,常喝牛奶。
禁吃以下不利长高的食品
碳酸饮料:特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
糖果、甜饮料:吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%—18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。
“垃圾食品”:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致营养不良。
3.经常晒太阳,骨骼似乎和植物很相像,享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4. 经常运动,首选需要跳跃的运动,篮球、羽毛球、跳绳
1.请保持充足的睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。
2.营养均衡,不挑食。
常吃蛋白质高的肉类,常喝牛奶。
禁吃以下不利长高的食品
碳酸饮料:特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
糖果、甜饮料:吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%—18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。
“垃圾食品”:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致营养不良。
3.经常晒太阳,骨骼似乎和植物很相像,享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4. 经常运动,首选需要跳跃的运动,篮球、羽毛球、跳绳
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跳绳可以长高的,因为你在跳神的时候身体是向上运动的,是有助于身高的,女生呢,每天100到150个,我以前都是200个左右哦,因为我是男的嘛(*^__^*) 嘻嘻……能涨多高嘛....这我还真说不准,祝你成功!!!
来自:求助得到的回答
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可以长高!
我高中的时候经常打篮球,身高到185了 。。。
凡事这种需要经常跳跃的运动都能促进长高,期间你需要配合钙片以及食补效果倍增!
我高中的时候经常打篮球,身高到185了 。。。
凡事这种需要经常跳跃的运动都能促进长高,期间你需要配合钙片以及食补效果倍增!
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