Question

如何快速又健康的减肥???? 我想在寒假里减十斤，请问有什么好方法吗？？？

Answer 1

你是学生吗？你问我算是问对了，我是个可以说减肥成功的人，一年内胖了四十斤，回家快半年了，瘦了二十好几斤，而且没有反弹。
要想减肥，首先要认清减肥，你如果是学生，没有什么钱，最实惠，最有用的减肥方法还是运动和吃饭上。
你想要在三年少去五十斤并不过分，我曾经想着一个月少去三十斤呢。嘿嘿。
现在你看我帮你列出这些。
第一，学生，起来的早，早餐必须的吃，而且要吃的好，吃的有营养。比如早上起来，和一杯豆浆，或者牛奶，吃点面包，豆浆家里做的更好，就和一杯350ml，不要放糖。不要吃油腻的，糖分太大的。要是外面吃豆浆选择不加糖，一杯豆浆一块钱，一个面包一块到两块，一份早点三元，我想初中生可以做到。
第二，中午还是得吃饭，必须吃的饱，中午应该是回家吃饭了，鱼肉呀，菜呀可以吃，米饭也要吃，就是建议吃饭前要么和一杯白开水，要么先喝汤，汤不能保证家里天天有，但是白开水随便有，喝点水再吃菜，然后馋了吃点肉，如果还没有吃饱再来点米饭。
第三，下午我建议少吃点，饿了就吃点清淡的，比如说去超市三块钱买一袋燕麦片，饿了喝一小碗，再饿吃点水果。
就这样三餐，天天循环这样饮食，不要当做馋嘴猫，一年保证你瘦下去，如果说你暴饮暴食，减一辈子还是个胖子，减肥靠的是自己，要有毅力，也不知道你到底上身胖，还是腿胖，你也没有发清楚，如果有什么不懂还可以继续追问，我很乐意帮你减肥。

希望我的回答对你有帮助。

Answer 2

运动，改变饮食结构，不要茫目节食。

Answer 3

每天早上跑步40分钟以上，清早或者晚上空腹练瑜伽一个小时，可以练基础哈达瑜伽或者普拉提瑜伽，去健身馆锻炼，办张月卡，也可以去游泳馆游泳，还有就是跳绳，晚上在床上做踩自行车动作，过年了不要暴吃暴饮，饭后站立半小时或者散步40分钟以上！希望这些对你有用！