Question

怎样才能快速的长高？

女 17岁 155里米 60千克，想在18岁之前长到170里米，求求各位了，我真的很急！拜托各位了！
那么我还能不能再长高

Answer 1

1，平时多做引体向上的运动，比如，跳高
2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉
3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。
4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量
6.多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。
6.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

Answer 2

这个不是很快就能达到的，需要你长期的坚持锻炼、补充钙质维生素，多吃蔬菜水果、牛奶之类的食物。要是有这种快速长高的方法，那就没有矮个子的人了！其实我觉得，个子高矮不重要的，我同学个子150cm，找了个对象189cm，像我168cm，现在还没找到对象呢，别人介绍的对象个子跟我差不多高（我穿上高跟鞋大概175左右），整的人家都不好意跟我一起走了。所以啊，我觉得你要是实在长不高就不要强求了，娇小可爱多好啊，让人有种保护欲。

Answer 3

调整歪斜的骨骼在一定的程度上是有助于长高，端正你的骨盆，可以加强长高
的效果，并且锻炼腹肌，强化身体的肌肉群。每天睡前花一分钟运动即可，有助于
长高。还要注意长高营养。

1
、
要保持营养素的均衡供给。
保证机体每天摄入足够的蛋白质、
碳水化物及维
生素，特别要适当补充动物性蛋白（优质蛋白）
。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。
一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、
铁和
B
族维生素，
在动物性食物中较丰
富。钙、磷元素及维生素
D
是骨骼生长的重要物质基础，牛奶既含高蛋白又含高钙，
是很好的促进长高的食品，多晒太阳可促进骨原料的合成。建议每天喝
250
～
500
毫
升牛奶，以及
1
～
2
个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。

2
、长期坚持体格锻炼。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能
健全。每天至少要有
20
～
40
分钟的有效运动时间，在运动时出现出汗、发热、面色
红润等情况。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较
大的运动，能促进身高增长。

3
、
保证充足的睡眠。
有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，
最好每天
最好要有
8
～
10
小时的睡眠。现代人的生活节奏快、工作压力大，可睡前喝杯牛奶、
泡个热水澡、热水泡脚等能减少身体疲劳，缓解压力，身体和精神放松，提高睡眠
质量。

Answer 4

多运动，多吃水果蔬菜和牛肉

Answer 5