9个回答
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不宜在饭前或饭后1小时去锻炼会影响食欲和消化的 也不能在临睡前剧烈运动会影响睡眠质量 饮食上要配合蛋白质 肉类的充分摄取 最简便的俯卧撑也能达到良好的效果的 在加上肺活量训炼如跑步 游泳等更能事半功倍了
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健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操，也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态。
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保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。
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练胸这三个动作就够了
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