Question

我要跑步，速度是7KM/H我无法坚持下去，想跑15分钟走5分钟，这样跑80分钟不知可以减肥吗？

我要跑步，速度是7KM/H我无法坚持下去，想跑15分钟走5分钟，这样跑80分钟不知可以减肥吗？

Answer 1

给你个建议，不要太相信减肥药。可以肯定的和你说是没有用的，而且是药三分毒。即便里面的物质对身体没有什么损害，也就是一些利尿剂，帮助你排水的，又或者是清热解毒的物质帮助你通便。你身体里面的水分被排出了，体重肯定是减了。为什么脱水就不需要解释了吧，省略唠叨1000字，真不晓得为啥那些明星嗲嗲说一句“××减肥茶，不要太瘦哦”，就有人买来拉到脱水用。
一旦你不吃减肥药了，恢复了饮食就反弹了，所以我觉得还是应该健康的减肥，适当的有氧运动，配合饮食搭配会更加有效。
以上是我个人的建议，你可以参考。因为我知道减肥者都很迫切的想减肥，心情可以理解的，不过要思量下如何减肥才是第一步。

Answer 2

坚持不下去就换运动，因为那个运动现在对你来说难度太大。快走也可以，从6km/h开始，难度还是大就中间增加五分钟5km/h的走，然后走6km/h十分钟，可以接受每天这么走后开始微小调整。5km/h的休息时间改成3分钟，剩下两分钟用来走6km/h。或者6km/h多走四分钟，休息保持不变。对6km/h已经轻轻松松后改成6.5km/h，如果不行就把5km/h的休息改成5.5再加在运动里。而且快走也可以达到7km/h，我现在走的就是7.5，但是需要循序渐进（别一想就觉得自己能再加个三十分钟，能不休息就走完全程），需要学会姿势，要慢慢建立心肺能力，要准备拉伸不会受伤。

Answer 3

可以的，运动40分钟以上都能减肥

Answer 4

可以的

Answer 5

心率达到每分钟120，坚持20分钟以上。同时注意饮食就可以