Question

慢跑5公里37分钟是不是太慢了？

Answer 1

这个速度可以的，作为一个普通跑者，没必要和别人比速度。其实更多的时候没有必要去特别在意速度。如果你有天赋加上训练能够当一名运动员除外，或者你的理想是一名运动员。不然呢，作为一个普通跑者，很多时候我们确实有想通过努力去挑战自我。

挑战自我，本质上是对自我的肯定，这没错。每个人的体质不一样，所以也没必要和别人比。在科学健康的情况下，不断的和自己比就可以了。如你昨天跑步跑了37分钟，今天可以跑36分59秒。那么就是在进步。

当然所有的进步都是在科学的训练下，切忌不能盲目。对于普通人运动始终是要回归运动的本质。突破自我，让身体更加健康，让生活更加精彩等等。大部分人都不是为了获奖。

每天坚持慢跑5公里，约40分钟左右，身体会怎么样？

首先身材变得苗条了，每天坚持这样跑步的人，身材变得更好了，这也是很多想要减肥的人，坚持跑步的原因，在跑步过程中，身体中的脂肪被大量的燃烧，用来提供人身体能量，这样的话就会使身体中的脂肪物质，被很好的消耗代谢掉，每天坚持健康合理的跑步，能使人的身材得到保持。

其次就是提高自己的心肺能力，坚持每天跑步五公里，你会发现自己的心肺功能得到加强了，在开始跑步的时候，自己总是感觉喘不上气，呼吸道刺痛，非常容易疲倦，但是经过每天坚持的锻炼之后，自己渐渐的能够适应了，并且在跑步的过程中，也没有上面这些不适的症状出现。

而且每天坚持跑步之后，体能也变强了，整个人的精神状态得到了改善，老年人运动的话，表现为越活越年轻。

最后每天坚持跑步，自己的情绪得到很好的改善，要知道现在很多人的情绪非常的不稳定，压力普遍较大，一旦遇到一些让自己情绪发生很大波动的事情，非常容易崩溃，各种生活压力压的这些人喘不过气来，而有效的运动可以帮助人缓解压力，调整情绪。

在运动的过程中，那大脑受到刺激，分泌很多的多巴胺物质，这种物质能够使人的神经兴奋，有很好的调节情绪作用，我们的情绪和压力自然得到释放，而且跑步的过程中可以呼吸很多的新鲜空气，当然了，肺部健康有利。

每天坚持跑步，你会发现，在一段时间后，自己身材有了很大的变化，而且很低的抵抗力变强，以前的浑身无力，精神萎靡，头疼脑热的现象不再发生，这就是运动的魅力。但是运动一定要根据自己的情况来定，千万不要向上面王大姐一样，欲速则不达，会对自己的身体造成一些伤害。