Question

怎样减掉大肚子

我想去掉腹部的大肚子，貌似是废话额，腹部基本就是肚子了。仰卧起坐之类的方法我试过了，但是一直都是大肚子与腹肌同在，真心想去了大肚子，我15岁，身高167，体重62。知道什么好方法的告诉我。平时饮食以素食为主，不常喝啤酒，红酒倒是经常，也常锻炼肚子就是瘦不下来

Answer 1

在我们平常的生活当中，就可以看到非常多的胖子，据调查发现大多数都是中年白领女男性上班族。因为上班族一般都是两点一线式，平时根本没有多余的时间，而且下班后又累，哪里还有时间心思去运动去减肥。下面 约叟叭 就给那些中年白领女男性们介绍最适合你们的女男性减肥方法。

更多方法请百度：约叟叭 就知道。
1、走路上楼，不乘电梯；

2、休息时去散步而不是去喝可乐、咖啡，因为散步比任何一种饮料都能使你的头脑清醒百倍。

3、跑步、骑自行车、散步、游泳、等有氧运动是消耗体内热量的最有佳方法；
4、你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；
男性虽然不需要追求女性的骨感美，但是也不希望身体发福，从上面给中年女男性白领介绍的减肥方法，是在平常生活中可以做到的，不过减肥贵在坚持，所以在减肥的时候不能太心急，否则会很难有效果的。

Answer 2

上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

追问

肚子瘦到哪种状况为正常

追答

正常，就是你站着的时候，放松腹部，不会有凸起（就是小肚子啦）。

追问

现在貌似如果以腰作为基准，大约高出1.5厘米

追答

哦……你说的是这种标准啊。那是我自己觉得的。嘿嘿……
看来你更专业嘛。

Answer 3

找到原因之后就是对症下药，不管是皮下脂肪还是内脏脂肪，第一点就是要控制饮食，减少热量，第二去处内脏脂肪最好的方法就是有氧运动，如果时间允许也可以加入无氧训练，第三加强腹部肌肉，这个没有捷径，只能多练，第四

Answer 4

Answer 5

5个练腹动作减掉大肚子