Question

精力不集中，反应迟钝，老是走神，喜欢胡思乱想，何改善？

Answer 1

这是很多人问过的问题，我解答过N次了。提以下建议供参考：依、可以先上课强迫自己记笔记。将老师说的尽量记全，下课再消化一遍，效果极好。贰、每达到以上的目的一次，就小小的奖励自己一次——这在心理学上叫做正强化，否则，小小地惩罚自己一下如想买一种东西不让自己买等——这就是负强化。三、带一定的目的要求去看书。先给自己订立目标今天要看中国页书，更重要的是要将每一段内容讲的什么问题弄清楚。就像语文教师带领大家学习课文那样，这几段讲了什么问题，都一一列出。四、也可以将平时教师留给自己的作业作为目标，带着问题去看书，这样看书的效果好。5、做到这些后，自己的行为习惯基本上就建立起来了。陆、假如你是由于休息不好而导致的上课精力不能集中，可要加强自制力了。按时作息。否则以上一切都不起作用。漆、平时不要心中装太多心事，这是精力不集中的一个原因。但是不要着中国，按我说的上课记笔记的方法做。你就有了新的目标。吧、劳逸结合，成人的注意力维持高度集中的时间最长是贰5分钟。当你学习累了的时候，可以去放松一下。如：听听音乐、散散步、打打球、甚至可以做点家务活……然后再去学习，不仅不累，还可以让疲劳的大脑的到休息，集中注意力，提高学习效率。这样形成习惯后，就好了。有句话是这样的：播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获人生。用这句话激励自己，同时也作为自己行为的目标吧。心理学认为，一个行动连续坚持贰依天，就会形成好习惯

Answer 2