Question

本人16岁身高1米76 想从200斤瘦到140斤 跪求减肥方案

Answer 1

1降低热量的摄取

2少吃脂肪类食物，如果做到每天只吃20～40克脂肪，可以在2个月内减轻体重十磅
3减少食物的摄入量，可以在厨房放一个秤，贴一条提示标语注意提醒自己摄取食品的重量。

4多吃流食，若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养

5走掉体重，坚持每周5天，每天1次，每次在 45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重

6力量训练，力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。
制订一个循序渐进和能够保证实施的计划最理想的组合方案是控制脂肪的摄入加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做就一定能达到减轻体重增强肌肉促进心血管健康和机体新陈代谢的目的。

Answer 2

刚16岁，比较难啊，不能节食，会影响发育的。所以就从运动上下功夫吧。早晨慢跑。课间打球，中午吃饭在操场散步。晚上回家再做些运动或家务。

Answer 3

你好，有时候这些溶脂针是目前非手术局部减肥最为安全、有效的方法，尤其适合于小面积局部减肥，比如双下巴、面部、肢端等部位，还可以弥补面部的小缺陷，令脸蛋看上去更小，更上镜。

Answer 4

200！！！没事，不用减肥。顺其自然就好。我比你小很多，但和你的体重却差不多一样。我都没想过要减肥。如果你真的想减肥。你可以趁着放寒假和暑假去爬山。最好每天都爬。而且目的地必须是山顶。每天都爬到山顶。不可半途而废！我就是这样的。

Answer 5

关键是不要吃垃圾食品，多吃清淡食物，拒绝零食，早晚坚持40分钟的中等轻度慢跑，用功学习。

Answer 6

锻炼吧！因为你正处于青春期!身体正处于发育阶段！@节食我是不推荐的！这样会把身体搞垮!希望我的回答可以帮助到你，更多优质答复!请与留言，谢谢