Question

发育期间运动量过大有什么影响？

我是男孩，今年13岁，可我发育过早，骨龄达到15岁的了，现在还只有153cm，我现在参加了学校的田径队，那里每天上午下午都要训练，上午下午长跑短跑都有，下午也是，有时候还跑5000 3000 短跑100米也经常练，而且一个星期压一次杠铃，我压的是25KG左右的吧，请问这样运动量算不算大，如果算，那么怎样的运动量才是最合适的？我想长到173—175之间，我现在已经有些肌肉了，请问我有可能长到吗？我很怕我会长不高。

Answer 1

大运动量的运动，会对身体造成极大损害，甚至给心脏带来负担过重。
儿童少年的天性是好动、好奇，见什么都爱玩，对于他们的活动要遵循其生长和发育的特点而进行。因为孩子的骨骼、肌肉以及心脏组织都没有发育完全；在呼吸、循环方面，儿童的肺活量相对较小，呼吸频率要比成人快。过度运动会使孩子心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

Answer 2

哈哈，很容易处理。您是13岁以下的最佳时间是长身体，不能举重锻炼，超负荷运动，特别是杠铃操，会影响身体长高，但也让双腿变得很厚，也不好。如果你真的想拥有好一点的体育锻炼和锻炼一个高大，强壮，能干，比例匀称，潇洒，漂亮的身材和体质，以我个人的经验成功的基础，建议您自己的锻炼方法，整体的体育锻炼，锻炼后：
首先是开发一个早上提前40-60分钟起床的习惯，
早上起来，先跑跑出去，跑了身体微热线，必须实行每天早上在活动开始前的准备事项;
做广播体操，学习简单的武术，或武术基本动作，注意：初学武术需先神似，但必须奉行的形状。深吸一口气，以确保自己的手势符合武术镜头分离英寸;
锻炼，每天早上，你看，凭借呼吸尝试对天长啸（锻炼和提高自己的肺活量，底气和语音宏点亮）。超过每天立定跳远，立定跳远莫高窟方法和起飞滑跑可以有效地促进莫高窟运动（自己的体长，各部分的肌肉有力的线条美国，同时可以提高跳跃能力，爆发力，耐力，运行速度和启动速度），和更多的单杠，双杠，运动（能够达到和超过以上高中体育锻炼标准，以及）;
五水准备每天睡前一杯绿茶，早晨起床后一件事是冷绿茶水加少许热水，空腹喝坏的状态（体稀释血液粘度睡觉，二是有利于行使并没有发生时的血液供应缺乏的氧气;清洗身体的废物，提高人体的消化功能，帮助多肉，尤其是长肌腱;可以被消除一早到获得了和锻炼，可出现不适状态;第五早上起床，空腹喝绿茶水来消除脂肪的肉类（脂肪）的医疗效果），早起在早上空腹喝绿茶水，以适应一天，每一次必须喝400ml或更多; /> VI必须吃中午投喂，每天早上还必须吃，吃。鸡，鸭，鱼，肉可以吃。然而，晚餐：第一，最好吃面食（馒头，面包，面条，饼干，点心等）;是最好吃的鸡，鸭，鱼，肉，三吃好就行了，不要吃得太饱。最好的长脂肪的肉类（脂），不长腱子肉（瘦肉），主要由于在三到吃晚饭的肉是最有利的条件，他必须把握好控制，以避免摄入过多形成的;
第七，晚餐后两小时，你可以出去散散步，做一些俯卧撑，吊吊单杠，双杠，或在家，宿舍里做倒立俯卧撑，仰卧起坐运动，体内的热量可以行使，直到身体适应后再增加运动量。记住！记住！
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以上，贵在持之以恒。
只有你长期坚持发展生活习惯。公司严格按照本办法第五条，第六条运动，我敢肯定：两到三个月，你会看到结果。
如果你是一个长期坚持数在2078年，你必须把自己锻炼成为183CM良好的状态，同时对自己是高大的，有能力的，英俊的气质，风度翩翩，玉树一般风度，举手投足间透出美丽的追捧这样的人在你身边周围的情况，而不是更好吗？
我祝你成功！

Answer 3

杠铃别压了，年纪轻，别练力量，真长不高。初中搞体育，就适量运动哈，让自己骨骼长长，宽大些（身体长高）。高中身高变化不大再全面训练吧。体育力量和速度，可以短时间训练出来的，不需要从初中开始！别以后后悔跑得快，但是腿子短而跑不赢哦！

Answer 4

去打篮球！！！！不要跑步。退出田径队。。。13岁开始打篮球的话，多跳多抢篮板，到了高三你起码能有1米8以上

Answer 5

。据需下去 不会长高的。尽量不要参与举重什么的 那样影响大。你看那个举重运动员高、