Question

为什么有的人觉多,有的人觉少,

我每天睡九个小时,应该是觉多吧,怎样才能少睡觉而不至于白天困呢?我从报纸上看到说每人每天最佳睡眠时间是七个小时,这是否有科学依据,.

Answer 1

睡眠的全过程是由两个睡眠时相交替轮换实现的，分别为快波睡眠和慢波睡眠。慢波睡眠中分为四个阶段——入睡期、浅睡期、中等程度睡期与熟睡期。慢波睡期持续时间约为九十分钟而后进入快波睡期。每夜大概进行4—5次这样的循环。长睡眠者，每天至少要睡9小时，才能睡足而短睡眠者，每天只睡5～6小时即能保持旺盛的工作与学习精力。据睡眠实验室的研究发现，在第一个慢快波睡眠周期中，快波睡眠只有5～10分钟的时间，在后边的几个慢快波睡眠周期中，则快波睡眠的时间逐次延长。一般说来，如果每晚平均出现五次快波睡眠，其总时间大约在90～120分钟上下，约占睡眠总量的20～25%。如果是延长了总的睡眠时间，则主要是增加了快波睡眠。因此讲，长睡眠者(指每夜睡眠时间在9小时以上者) 延长的主要是快波睡眠，也就是有梦睡眠的阶段。
如果你想把睡眠时间缩短，同时保证工作时间的精力充沛
1、要有意愿和下意识的结合。意愿是指自己有适当节省睡眠时间的愿望；下意识又称潜意识，心理学上是指不知不觉、没有意识的心理活动，是有机体对外界刺激的本能反应，这种作用是潜伏在意识之下的一种精神实质，能支配人的一切思想和行动。人人都可产生办某件事的意愿，同时内心深处存在下意识，当意愿与下意识一致时，其效果就不是二者之和而是二者的乘积；当意愿和下意识相互对抗时，那么下意识与意愿的2倍成反比，即下意识的威力是意愿力量的2倍，因此只有当意愿绝对压倒下意识时，才有可能成功。
2、要有紧张有序的节律。把睡眠的时间节省下来以后的利用问题，是关系到成功后成果的巩固问题。在工作、学习或经营、社交当中，要珍惜时间，充分利用时间，把时间安排的井然有序。工作的时间就集中精力的去工作，到了应该睡觉的时间就及时上床就寝，在紧张有序的节律当中拨了自己的生物钟，以便为自身的健康和工作的高效率打下基础，创造条件。
有一点必须指出，睡眠时间的节省并不是人人可行，每个人在实施时不能脱离了自己的具体实际。
我以前也是个很爱睡觉的人，但是随着年龄增长，工作压力的增多，睡眠也就月来越少。
慢慢来，一点一点地强化自己的意识就好了

Answer 2

其实睡觉要有一定的规律了,要是每天坚持谁七个小时的话,这样你就不会白天打瞌睡了!

Answer 3

每天早上起来煅炼,工作中认真~~~~~~~
晚上睡觉的最佳时段是10点后的几个小时,白天中休息也可以小睡一会,正常上班中午是要睡一会的,要不然就感觉很累很困影响工作.
我呢会坚持煅炼,正常睡眠.感觉一天的工作也没什么困,你也可以试试.

Answer 4

有时候多睡了，白天反而更累，睡眠时间上司根据年龄来分的。

Answer 5

每天保证正常睡眠就可以了，睡多了反而会觉得困