Question

身高170,体重160,每天5公里，50个仰卧起坐，30个俯卧撑，多久才能让我有明现的变化

Answer 1

建议有氧在50分钟左右，无氧做平板支撑，卷腹，登山跑，基本上每天坚持两三个月就差不多了

Answer 2

俯卧撑太少了，一组三十个一天至少得做五组。
体质一个月就会有变化，要是想瘦，至少得三个月

Answer 3

坚持下去必有好处。