那些肌肉可以天天练 20
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大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90% 72小时基本完全恢复 小肌肉群稍微强些 但也需要超过24小时的休息 所以在经过长时间训练的情况下 4天3练或者一周2练做轮回比较好 腹肌尽管可以天天来 但单次强度达不到极限
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同一块肌肉不能天天练，除了腹肌。不过腹肌一周练5次也足够了。肌肉不是在练的时候长的，而是需要48小时的休息时间来生长，但是腹肌需要经常刺激。
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胸肌，腹肌，
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当然是肱二头肌了。
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