补钙应该多吃什么食物
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钙的最好食物来源是乳和乳制品，它不仅钙含量高，吸收率也高；小虾皮，海带以及芝麻酱和肉骨头汤中的含钙量也十分丰富；豆类，豆制品，油料种子和绿色蔬菜含钙也较丰富。
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一些豆类、奶类的食物，还有芝麻酱等。还要多晒太阳，多运动。
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牛奶豆类，还可以适当吃一些钙片，吃一些富含维生素D的食物，可以有利于钙的吸收
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牛奶和豆类食物都含钙高
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多吃一些，奶类的食品，。
另外多吃一些豆制品，
此外要经常的晒太阳，
保持运动
另外多吃一些豆制品，
此外要经常的晒太阳，
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