Question

我在变声期时，没有保护嗓子，后来发现很多声部不能再发出声，嗓子不算沙哑，但唱歌变差了。希望能治愈。

不能算疾病，所以不用药，希望大家能给我一点小建议，生活习惯之类的就行，关于恢复嗓子。保养嗓子的。 具体呢 就是高音不是破声，而是无法发声， 这个在以前可以轻松做到，在唱时可明显感觉声部平滑，无法发出声音，在低音时，声音沙哑。需要说的是 变声期会持续多久？ 我15岁 感觉变声有一年了 现在完了没 时间较短 可不可以完全恢复？ 说起来还有点气短，这是为什么？ 求知识人回答 求良方
我有点咽炎。。。

Answer 1

方法/步骤
合理用嗓
不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的；说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。

饮水适量
适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。
小贴士：一旦觉得嗓子有些沙哑可以在水中放一颗胖大海，来养护嗓子，喝热水不要喝太烫的。

清淡饮食
饮食要注意,尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃（如辣椒、大蒜头、生姜等）辛辣食物，这些食物影响你的嗓子。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。
小贴士：不要吸烟，也尽可能远离吸烟的人免受被动吸烟之苦。

充足睡眠
不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生。

勤漱口
养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。

勤锻炼
养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。

追问

非常感谢 如是原创 那就费心了。 要是再没好回答就选你吧。。

追答

不客气

Answer 2

你现在还在变声期，饮食什么的都要注意，忌辛辣，平时多吃点梨子，特别是用冰糖煮的梨水，对嗓子好的，实在不行可以去吃点中药，嗓子疼就吃点含片，千万不要大声喊叫，那样很毁嗓子，还有一点一定要注意，尽量避免吸入粉尘，特别是擦黑板的时候，离远一点，粉笔灰吸多了对身体不好还容易引起气管疾病。如果觉得这些都不见效建议去看医生，很可能是的了咽炎或者气管炎

追问

谢谢啦 早上起来喝点什么不？ 蜂蜜水？