弹跳好有什么好处?

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北冥一只鸟
推荐于2019-09-08 · TA获得超过622个赞
知道答主
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弹跳的好处:

  1. 训练反应速度

  2. 提高身体协调性

  3. 增强柔韧性与灵活性

  4. 减肥燃脂

  5. 锻炼肌肉增强力量


弹跳训练的原则是:

1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。

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