Question

小孩吃什么能增强抵抗力？

Answer 1

小孩总是容易感冒的，只有增强抵抗力才能减少生病，那么小孩吃什么能增强抵抗力呢？下面来带大家了解一下。


1.含维生素C的食物
维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能，降低感冒发病率。我们知道，蔬菜水果有大量的维生素C，那么谁含维生素C最多呢？
维生素最多的蔬菜，当属西兰花，号称蔬菜界的维生素C之王，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。维生素最多的水果，就是酸酸甜甜的猕猴桃了，建议让孩子在两餐之间吃2个，既能补充水分，又能补充维生素C。
2.含维生素D的食物
维生素D的重要作用就是预防季节性的感染，包括普通感冒和流感。许多研究表明，人体维生素D含量越多，有害病毒和细菌就越少。
十大维生素D食物：鱼肝油、三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、原料奶、鸡蛋、鱼子酱、蘑菇。
3.薯类食品
红薯、山药、土豆等薯类食品，能够吸收水分、脂肪、糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。


4.坚果
孩子有时没有食欲，不想吃饭，可以让孩子吃点坚果，健康又美味。坚果里还含有丰富的硒元素，硒元素俗称人体免疫力的守护神，可以提高白细胞数量而达到消灭病毒的目的。每天一把坚果，感冒会离孩子远远的。
5.燕麦
燕麦含有充足的β-葡聚糖，能提升免疫系统的功能，防止感冒病毒的入侵。在早餐的时候，家长可以选择用燕麦来为孩子补充营养。含有丰富的纤维素，维他命，钾，锌等，能够为孩子提供一天足够的能量，同时也是很好的健脑食品。


6.鸡蛋
鸡蛋含有多种维生素和氨基酸，还很容易被人体所消化和吸收，利用率接近百分之百。鸡蛋黄中卵磷脂还可以促进细胞的再生，增强机体新陈代谢和免疫功能。孩子常吃鸡蛋可吃出超强免疫力，从而建立起体内最强防线，对孩子身体的良好发育起到重要作用。

Answer 2

孩子的抵抗力来源两方面：
一、食物营养供给，在这方面，母乳喂养的孩子抵抗力比较好，因为母乳里面携带妈妈们的抵抗力，但是不能母乳喂养的孩子也不必过于担忧，可以给孩子吃些配方奶粉，如伊利金领冠这种营养都比较较均衡的奶都比较接近母乳

二、运动锻炼，适当的运动锻炼有效提高孩子的运动能力，千万不要让孩子在温室中成长，多接触自然环境，对提高免疫力很有好处。

Answer 3

小孩吃什么食物能增强抵抗力：温补食物，忌生冷寒凉。加体育锻炼

Answer 4

每个人的体质不同，因人而异，但最关键的还是锻炼，孩子吃得干净、卫生、营养均衡就可以了，不需要额外补充太多，吃些乱七八糟的东西，倒不如多带孩子踢踢球，散散步。

Answer 5

平时多注意孩子们饮食；
还有多吃一点富锌的食物或食品，因为补锌是可以提高免疫的。
另外，也可以吃一些对免疫力有帮助的保健食品，如新稀宝，这个很不错。