Question

每天跑步半小时和每天快走一小时哪个对身体更好？

Answer 1

无论是慢跑还是快走，从运动强度上来说，一小时的运动量两者所消耗的热量相差不多，用老百姓的话来说就是“燃烧”的脂肪量差不多，所以两者作用相当，而脂肪过剩堆积在内脏器官及皮下是造成肥胖的主要原因。

运动时由于需要大量的热量来满足能量的需要，就会通过分解这些积存的脂肪来提供热量，但这些脂肪分解后会产生很多代谢产物，其中一部分会随着尿液和汗液排出体外，还有一部分会被身体利用合成其它物质，比如蛋白质。
而人体的肌肉细胞需要大量的蛋白质来维持正常活动，增加肌肉的锻炼将使肌细胞更强壮而有力，所以在消耗脂肪的同时，增加肌肉锻炼将更有利于促进对脂肪的代谢，同时也更有利于脂肪代谢产物的合理利用。

两项运动结合在一起，既减掉了脂肪，也强壮的肌肉，不仅减脂的效果达到了，还强壮肌肉练出了一个好身材，可谓是一举多得。所以在每天坚持跑步或快走的同时，每天还应增加15分钟左右的抗阻锻炼，比如利用哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋等增加运动的阻力，做做引体向上、仰卧起坐等都是不错的方式。

Answer 2

两个比较下，每天慢跑不一小时和每天快走一小时，两个对身体都有好处。你可以比较一下两种方式对身体的好处，自己选择适合你的一种。
每天慢跑不一小时的运动量不大，它的效果不是很明显。 但是你坚持下去还是对身体有好处的。它可以有效地提升我们的心肺功能，能让你充满活力，增强自信的同时，改善精神面貌，还可以有效地缓解压力，缓解疲劳感。还记得之前看过一个报道说明，据新华社电丹麦一项心血管长期研究结果显示，慢跑能够延年益寿，每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。
每天快走一小时可以有效减肥，燃烧脂肪。但是这个要看你的年龄阶段。

Answer 3

生命在于运动嘛！ 据我所知道的 不要过于勉强 有些人天天跑反而身体出问题出现反作用 就是不要过于运动 古人说的 饭后走一走活到九十九 因人而异 我觉得不要刻意去加强什么 自己感觉累了就休息 每天饭后走一走就挺好的 每一个礼拜中强度 比如打篮球 跑步到自己出汗有那么2-3次就可以
人要运动也要休息 所有劳逸结合 跑步半小时 我觉得可以接受了

Answer 4

Answer 5

快走