Question

健美训练和力量训练有什么区别呢？

是不是健美训练主要是为了肌肉大，而力量训练要不断提升训练量，提升强度，来训练力量

Answer 1

　　力量训练的目的是提高全身各处肌肉的力量，在这个过程中，肌肉也自然地会随着训练增长一些围度，但这只是力量增长过程中的副产品，甚至由于级别的限制，拳手在增加力量的同时还要注意避免肌肉过于增长，不然由于肌肉增长引起体重上升的话，降体重会更加困难。
健美训练的目的就是一个：增长肌肉。除了进行全身各部位的肌肉训练外，还有极其严格甚至可以说是苛刻的饮食安排。

Answer 2

看来你对健美的基础知识还有些模糊，每组次数这个概念非常重要，次数是一定重量的哑铃每组最多完成的次数。一组6次以下用于提高力量；8-12次用于增大肌肉块；15-25次以上用于提高肌肉分离度，雕刻肌肉线条；25次以上用于减脂。
以只能完成一次动作的重量为最大重量。最大重量的85%及以上为大重量；65%-80%为中等重量；65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。
健美主要是去增加肌肉的美观程度和清晰的展现出肌肉，而力量训练可以附着在健美上。这两个可以完美的结合在一起

追问

我要练力量是不是就采用中大重量？中大重量能练出线条和大肌肉吗？

追答

是的。

Answer 3

健美训练侧重于肌肉的协调性与美感，普遍的还有减肥，锻炼等项目，至于力量训练正规是没有这种说法的，只有在锻炼某种项目时需要增强力量才有力量训练，非专业的说，力量训练的确不断提升训练量。

Answer 4

健美训练是以肌肉为目的的 力量训练是以力量为主的 当然也有力量很大的健美运动员 也有很健美的力量举选手 具体是什么区别 一个是肌肉 一个是力量

Answer 5

简单来概括，一个最求外在美，一个追求力量性的突破。

追问

我有一副30kg哑铃，如果我花七月时间锻炼，健美训练和力量训练差别会很大吗？

追答

首先要定位好，你是想健美还是练力量。
不能一概而论。
健美有健美的练法，力量有力量的练法。两者兼顾有两者兼顾的练法。