Question

我每天上夜班十二小时，白天只睡三、四个小时就睡不着了，坚持半个月了，非常苦脑

Answer 1

睡眠不好借助外力，比如用窗帘遮住光线保持屋内昏黑，吃褪黑素，泡澡放松身体。保证自己的睡眠质量，假设还是不可以的话，建议你放弃这份工作，换份其他的。最重要的还是自己的身体。

Answer 2

长期上夜班，休息不好，对人的身体伤害是很大的，身体会渐渐消瘦，没有食欲，如果是20来岁的年轻人，还可以扛几年，过了30岁的人就力不从心了，身体会很累，免疫力下降，疾病会找上门来，建议还是换份工作吧，身体是最重要的。

Answer 3

万事开头难，习惯就好了。白天睡觉窗户门关好隔声，窗帘拉上容易入睡。身体吃不消考虑换一工作，十二小时工作量太大，时间长了会影响身体。