每天慢跑半小时,如何防止腿变粗啊? 50
5个回答
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一般来说,腿粗的话都是因为跑短跑的原因吧!你看看那些田径运动员,跑短跑的一般腿都很粗,尤其是小腿,说明他们爆发力很强,但是像跑马拉松或者是万米的那种的,那些非洲人腿都很细长,说明是耐力的,这就是在长期的跑步过程中消耗了很多真题的脂肪,变成这个样子的,首先呢,你要坚持慢跑,更重要的是,再跑完了以后要注意拉伸,使肌肉,伸展,否则真的会变粗哟,而且会很酸痛的
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请问该如何拉伸呢? 然后需要拉伸多久?
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我也跑步小腿粗壮了,跑步前热身都知道,其实跑完步之后的拉伸也很重要哦!记得每次跑完步之后进行拉伸动作
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请问如何拉伸呢? 需要拉伸多久?
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很多人会选择跑步作为减肥的方式,既省钱又方便。但是有些人跑着跑着,就发现小腿越来越粗壮了。下面告诉大家应该怎样跑步才不会小腿粗。
方法/步骤
7/8 分步阅读
跑步之前做好充分的热身运动,拉伸腿部的肌肉,防止拉伤肌肉,让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
2/8
跑步时脚跟要着地。跑步时切忌前脚掌先落地,可能这样比较轻松,却会造成腿部粗壮的。跑步时要用脚跟落地,接着前脚掌触地慢跑。
3/8
慢跑属于有氧运动,能够有效消耗机体多余的脂肪,从而能够瘦身减肥。
4/8
快跑虽然消耗的热量比较多,却会加重小腿负担,加快肌肉增长,导致小腿变粗。
5/8
脂肪开始燃烧的时间是在持续运动了半小时之后,所以坚持慢跑一定要坚持半小时以上,才能更有效的减肥。
6/8
慢跑过后一定要做伸展运动,能缓解肌肉紧张,避免造成筋肉绷紧,有效保持腿型的完美。
7/8
跑完步不要着急喝水,容易导致腿部水肿。大量饮水会加速体内盐分流失,更不能喝冷水,会伤害肠胃。
8/8
跑完步不要立即坐下休息,会堆积脂肪,容易引起腿部变粗、臀部变大。
方法/步骤
7/8 分步阅读
跑步之前做好充分的热身运动,拉伸腿部的肌肉,防止拉伤肌肉,让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
2/8
跑步时脚跟要着地。跑步时切忌前脚掌先落地,可能这样比较轻松,却会造成腿部粗壮的。跑步时要用脚跟落地,接着前脚掌触地慢跑。
3/8
慢跑属于有氧运动,能够有效消耗机体多余的脂肪,从而能够瘦身减肥。
4/8
快跑虽然消耗的热量比较多,却会加重小腿负担,加快肌肉增长,导致小腿变粗。
5/8
脂肪开始燃烧的时间是在持续运动了半小时之后,所以坚持慢跑一定要坚持半小时以上,才能更有效的减肥。
6/8
慢跑过后一定要做伸展运动,能缓解肌肉紧张,避免造成筋肉绷紧,有效保持腿型的完美。
7/8
跑完步不要着急喝水,容易导致腿部水肿。大量饮水会加速体内盐分流失,更不能喝冷水,会伤害肠胃。
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跑完步不要立即坐下休息,会堆积脂肪,容易引起腿部变粗、臀部变大。
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