Question

我是初一的学生、女生、身高：160c 体重：110斤、怎么才能快速减肥、每天没多少时间休息、（不要减肥药）

Answer 1

合理的膳食搭配，尽量避免食用高热量的食物，如坚果类，可乐等，可以适当的食用粗粮以及富含纤维素的蔬菜调节你的肠道，合理的膳食可以再保证你身体健康的情况下减轻体重。另外合理的运动以及健康的睡眠也是很重要的。

Answer 2

110不算胖，单你要减肥的话，要记住早上要吃饭，早上不吃饭的话会低血糖身体就会胖，据我所知日本的相扑选手都不吃早饭，一句话，早睡早起多运动。

Answer 3

我觉得话要健康吃饭 比平时少吃点带甜的东西

Answer 4

建议你每天花点时间运动运动，然后因为你还在长身体阶段，饭量就不要减少了，但是可以采取少吃多餐的方法。每次都不要吃到很饱。
保持早睡早起，不要太晚睡，有时候睡眠不足也会使人浮肿哦！

Answer 5

多读书，多看报，少吃零食多睡觉！最重要的是早饭一定要吃，而且要吃好；晚上8点以后死也不能吃，尤其是泡面类的，水果要在一天中越早吃越好。至于110斤的话，我只想说我初一的时候161cm，86斤，额，2006年的时候，希望能给你点动力

Answer 6

早上正常吃中午喝一碗冬瓜薏仁汤肉类不要碰吃菜之前沾沾水把油去掉晚上就吃一个苹果多运动这是最健康的方法但必须持之以恒而且速度很慢快速减肥不运动只能每天吃2个苹果但必须有循序渐进的过程不然会饿出胃病