实在睡不着怎么办？
医生观点一:放松心情
1.解答医生:张丽娟- 医生
问题分析：你好，首先要找一下有没有失眠的原因，是不是有什么压力，或者生活不规律，有问题及时改正和解决，失眠可能是单纯性的也可能是其他情绪障碍的伴发症状。所以要注意有没有抑郁焦虑等情绪的改变。意见建议：首先要调整心态，放松心情，缓解压力，睡眠时间保持稳定，每天最晚11点左右得睡觉，躺在床上不要玩手机，全身放松，脑子里也不要想事情，如果时间较长了，就要及时治疗，单纯性的失眠，可以服用镇静药物改善之，调整好了，再缓慢减量至停用。
2.解答医生:魏伯然- 医生
问题分析：失眠是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能满足机体的需要，引起患者白天不同程度地感觉身体困乏，精神萎靡，头昏心慌、瞌睡、记忆力下降，思考困难，反映迟钝等症状。失眠及瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等。意见建议：放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助患者入睡。
3.解答医生:景丽- 医生
心理分析：你好，你的表述为睡眠障碍，是一常见病，可由各种原因引起入睡困难入睡困难、睡眠深度不同，睡眠重量差等，晚上大脑得不到休息，就会引起梦，时间长了就会影响到你的记学习忆力，从影响注意力。心理指导：面对这样的问题要积极的进行调整与治疗，平时应该调整好作息时间，不熬夜，撇除不良嗜好，同时加强锻炼，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听听缓和的音乐，音乐有很好的缓解地方物作用，也可以达到给全身做放松的目的，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物、不要看刺激的画面，喝点牛奶能有助于安神助睡眠的作用。祝好~
医生观点二:保持愉快的心情
1.解答医生:燕路兵- 医生
问题分析：你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，意见建议：药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量，保持愉快的心情。晚上睡觉不要超过11点为好。
2.解答医生:孙珍- 医生
问题分析：你好，这种情况属于神经衰弱,是植物神经调节紊乱导致,可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.意见建议：你好，睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态
3.解答医生:文焕次- 医生
病情分析：你好，失眠多梦考虑植物神经功能紊乱或者神经衰弱。指导意见：服用谷维素片和刺五加，安神补脑液治疗看看，保持愉快的心情。晚上睡觉不要超过11点为好。
医生观点三:不要熬夜
1.解答医生:郭民英- 医生
病情分析：失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，你的症状考虑是植物神经功能紊乱，指导意见：建议应用谷维素，舒神灵胶囊，健脑补肾丸，刺五加等治疗一下。注意休息，不要熬夜，适当运动锻炼。保持心情舒畅避免不良刺激
2.解答医生:陈波- 医生
建议：对于晚上睡不着吃什么这个问题你一定要引起注意，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。另外建议你还可以结合中药治疗，长期服用西药容易产生依赖性，副作用较大，中药在这方面是没有后顾之忧的。可以试试。以上是我对晚上睡不着吃什么这个问题的解答，希望对你有所帮助。
3.解答医生:快速问医生- 注册医生
建议你睡前放松心情，少想一些不开心的事，可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为焦虑会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯，不要熬夜。告诉你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试。如果没有酸枣树，可以去药店买点酸枣仁泡水喝，有同样的效果。
医生观点四:合理安排自己的作息时间
1.解答医生:马占欣- 医生
病情分析：您好，这是失眠的症状，多跟长期劳累过度，情志不遂等因素有关指导意见：不是跟身体有关，这还是跟身体有关的，肝主情志，失眠多是肝胆热造成的，因此平时一定要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，避免劳累，可在医生的指导下使用枣仁安神颗粒进行治疗医生询问：
2.解答医生:快速问医生- 注册医生
病情分析：合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。指导意见：建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。祝您健康
3.解答医生:柳彤- 医生
病情分析：失眠多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。指导意见：可在医生的指导下使用谷维素、维生素B1和安神补脑液或者七叶神安丸进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要熬夜。
医生观点五:避免劳累
1.解答医生:张书敏- 医生
病情分析：,失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,指导意见：多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
2.解答医生:马占欣- 医生
3.解答医生:王树梅- 医生
问题分析：您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好。意见建议：平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝你健康、
医生观点六:并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态
1.解答医生:快速问医生- 注册医生
病情分析：失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.指导意见：1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑.2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次.以上是对“晚上失眠睡不着怎么办啊，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2.解答医生:张书敏- 医生
3.解答医生:陈铮- 医生
问题分析：你好！有很多的因素会导致睡眠不好，要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，要注意保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯意见建议：建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
医生观点七:增强体质
积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.
2.解答医生:周帅飞- 医生
病情分析：您好，治疗失眠要查明原因，对症治疗。要以调养为主，药物为辅。坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；指导意见：可以口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理，建议口服艾司唑仑，养成良好的休息习惯，避免劳累。
3.解答医生:家庭医生在线- 注册医生
你好，一般考虑，失眠通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、焦虑的情形下比较容易发生。试着不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。另外药物治疗方面：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”。同时建议您可以定时做运动,增强体质，如果以上疗法无效果，建议就诊中医，采用中医理论，辨证论治，全面调节脑功能，首先改善您的睡眠状态。祝你早日摆脱困扰
医生观点八:另外养成良好的休息习惯
1.解答医生:刘辉东- 医生
指导意见：失眠考虑神经衰弱，植物神经调节紊乱导致。建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食。可以口服，谷维素片，维生素B1片，安神补脑液进行调理，另外养成良好的休息习惯，避免熬夜劳累，保持愉快的心情。
3.解答医生:陈杰波- 医生
您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
医生观点九:加强活动与锻炼
病情分析：多是由于紧张压力或者精神因素造成的症状，指导意见：你可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片，中药没有什么副作用，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量
2.解答医生:陈雪花- 医生
问题分析：你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，意见建议：最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
3.解答医生:燕路兵- 医生
医生观点十:不要给自己太大压力
1.解答医生:刘小辉- 医生
问题分析：您好，睡眠不好跟你平时生活、工作有很大的关系。意见建议：建议您平时多运动、多放松自己，不要给自己太大压力。平时晚上可以早点休息，睡眠不好的时候可以吃点谷维素。
不要给自己太大压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，可以服用谷维素，B1等，睡前喝一杯热牛奶或者睡眠前用热水泡脚，可以很好的保证睡眠质量以上是对“晚上睡不着觉怎末办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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导语：没睡的你，现在在干嘛？
关于“实在睡不着怎么办？”这个问题，小编整理了多个来源的用户回答，供大家更全面的了解。
1、精彩回答：
实在睡不着，就起来看本书吧。到阳台上赏一下夜景吧。不过千万别吃太多东西，零食之类的。泡个澡，洗澡水里放点促进睡眠的让心情更平缓的花瓣，枕头床旁边放点味道很好闻促进睡眠的香草之类的。最好写的内容多一点，对今天发生的所有事情，不管是大事还是是微不足道的事，都做一番描叙，对这段时间自己有什么变化，心情怎么样，都做一下总结。该改正什么的，该保留什么的，接下来有什么新的计划，统统写下来。比喻准备好第二天上班或者上学要穿的衣服，出门要带的东西，甚至能把明天的早餐准备一下就更好了。吃个苹果或者奇异果，香蕉葡萄类的（据说有催眠作用）。最好不要喝茶，那样会让人兴奋，喝点蜂蜜水或者牛奶，实在要喝茶的话就喝点绿茶，其实最好还是白开水，舒舒服服的躺着，听听舒缓的音乐，看看美丽的图片之类的。把很久就想实施的一个小计划，但是一直没有空或者没机会，拖延到现在还没有完成。比喻想在网上找一个送给朋友或者家人的礼物，或者自己想要一件绿色的上衣。在条件允许的情况下，安全的情况下，不影响周围邻居睡眠的情况下，可以适量运动一下，比喻瑜伽啊，在客厅转转走走慢跑啊。其实适量的运动，消耗体力，能让睡眠质量更好。
2、精彩回答：
伽马氨基丁酸和酸枣仁皂苷A和B。具有改善睡眠，即使睡眠时间短也会让你深度睡眠，而不是像安眠药让你晕倒还产生副作用。酸枣仁维中医传统养心安神上品，具有休眠作用，伽马氨基丁酸是一种天然的氨基酸，作为人脑中最重要的神经递质，就是可调节改善睡眠。所以这两成分相得益彰舒心舒压舒眠，让你舒享人生
3、精彩回答：
可以每晚口服佐必克隆，或安定，都从最小剂量开始吃，起始量半片就可以，随着时间的延长，剂量会逐渐加大，一片，一片半，两片，根据情况慢慢加量，不要考虑安定的成瘾，所谓的成瘾完全是心理依赖，苯二氮卓类药物成瘾量几乎为零。如果实在不放心，也可以半年换一次药，比如艾司唑仑，半年后改吃阿普唑仑，再过半年换成佐必克隆。另外睡觉前不要想我今夜会不会又失眠，不要看兴奋的视频，可以冥想，但每天都想一件事，不要换内容，反复重复一件事最有助于睡眠。
4、精彩回答：
我偶尔也有夜里说啥也睡不着的时候，这时我就起来弄个菜，喝上一杯白酒，然后就迷里玛糊的一觉到天亮了。这种方法不适用所有的人，不推荐试用，出现不良后果，概不负责，此种方法只适用于胃亏酒人群。
5、精彩回答：
跟你一样，刷刷头条，看看新闻，看看视频。睡不着是心里想着事吧！别想太多了。人生不如意十之八九。早点睡吧，没人疼，也要自己疼自己啊！
失眠是十分痛苦的一件事，入睡难，睡深睡好更难，尤其是减肥的人，在晚餐时刻意的节食，在晚上睡觉时就很饿，失眠就更加严重了，那么这晚上饿的睡不着怎么办呢？
人在晚上是不适合吃东西的，胃肠也需要一定的休息时间，尤其是在夜晚8点之后应需禁食，实在饿得比较严重，甚至都影响了睡眠，可以适当的吃些水果，垫垫肚子，以便尽快入睡。
注意：若是减肥的人群建议选择吃酸味的水果，比如：猕猴桃、李子、酸梅等；而失眠的人群则最好选用一些甜味的水果，比如苹果、葡萄、桃子等。
失眠的人本来就很难入睡，若是再加上肚子空空，就更难入睡了，而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖，在食用之后能抑制体内进食素的产生，使肚子不再那么闹腾，同时，蜂蜜自身也有一定的镇静催眠之效，适合失眠人群食用。
静心凝神对失眠有一定的改善效果，因此，若是在夜间饿了，难以入睡，可先适当的吃点东西缓缓，再平躺在床上，静心凝神，以便尽快入睡。
人体内能量消耗殆尽之后就会出现饥饿感，产生进食素，因此，在晚上饿时，只要吃一些糖，及时的给机体补充一些糖分，供其代谢成能量，就能很快延缓饥饿，这时需把握好时机，尽快入睡。
注意:晚上吃糖应少吃，避免引起肥胖，同时吃糖之后也要尽快的进行漱口，避免蛀牙。
失眠是十分痛苦的一件事，入睡难，睡深睡好更难，尤其是减肥的人，在晚餐时刻意的节食，在晚上睡觉时就很饿，失眠就更加严重了，那么这晚上饿的睡不着怎么办呢？
1.晚上饿主要是晚饭吃太少或吃太早，因此，若是经常出现夜晚饥饿的现象，需刻意的将晚餐时间延后些，或者在晚餐时多吃。
2.有些人胃口比较小，在晚餐时吃不了多少东西，饿得也比较快，因此，少吃多餐也可避免夜间饥饿的现象。
3.有些人经常夜间饥饿，严重时甚至会影响睡眠，因此，这些人需要时刻准备一些糖块，以备不时之需。
郇先生是一家大型公司的推广经理，最近一年来他一到晚上睡不着，翻来覆去想着工作生活的事，好不容易睡着，梦一个接一个，清晨起床脑子重、浑身无力，像干了一晚上的体力劳动，可还是得拖着疲惫的身体去上班。有时候，晚上很疲惫，也不能满足他妻子提出的x生活。
据统计，由于生活工作压力大，过多的饮用茶、咖啡、可乐等含有中枢神经兴奋剂的饮品，长期缺乏运动，身体状态呈现亚健康状态，是现代社会人群的生活常态，也是引发现代人失眠的三大原因。
睡眠不好容易导致一下疾病：
1，长期睡眠不好易引发肥胖、高胆固醇、高血压、代谢综合征、心脏病、中风、焦虑症、忧郁症、精神分裂症等，严重患者有猝死风险。,
2，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。
睡眠质量的好坏并不是专指睡眠时间长短，而是有效的深度睡眠的时间长短。
睡眠不好，改如何调理？
1，玛咖打造深度睡眠系统，睡得舒心
对于提高睡眠质量，药食两用的天然植物玛咖有卓越的功效。一般体质的人每天服用15克左右，半个月到一个月睡眠质量就能有明显的改善。但是，直接服用玛咖片效果慢，可以选择那种玛咖压片糖果，因为浓缩过的玛咖精片含量要比普通玛咖要高。据专家介绍，体恒健玛咖精片就完全可以起到改善睡眠的作用。
2.调整生活方式
良好作息、合理饮食：在日常生活中养成固定的作息，避免晚上加班熬夜、避免入睡前一直看手机。可以进行舒缓的运动如散步，听舒缓的音乐也可帮助尽快入眠。此外要避免睡前进食刺激性的食物，可以进食助眠食物如牛奶或者正规保健食品。
3.合理营养补充
了解传统中医学及西方现代医学理论，有针对性地应改善睡眠质量。比如在适当的前提下，补充适合的营养素以达致协同平缓神经系统、合理补养脏器，提升心、肝、肾及大脑等功能；补充人体因年龄增长或其它问题导致的神经递质缺乏，可改善睡眠质量。
失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞
