Question

为什么有些人控制了饮食，还是瘦不下来？

Answer 1

其实我觉得有些人可能以前吃食生宝，他可能体重是在增长的，他现在可能只吃六七成饱，他现在体重不增长了，但是呢，他还是减不下体重来，所以这就是说明他吃的食物的结构可能还是有问题的，他还是吃了太多的高脂肪高蛋白的食物，我认为要想减肥的话，不光要控制食物的数量，也要控制食物的结构，那就是多吃水果蔬菜，减少这些高脂肪蛋白食物的摄入。让你才会有减肥的效果，另外呢，我个人觉得个人体质的差异，新陈代谢速度，还有每个人吸收能力的不一样，决定了每个人其实不能通过控制饮食来减肥的，因为效果是大小不一的，所以说我觉得最好要能配套一些运动运动，可以消耗我们的体内脂肪含量，能够改变我们的精神面貌，增强我们的体质，增加我们抵御疾病的概率所以说我个人认为既要合理控制饮食科学饮食也要加上运动，这样才能有效的减少我们体重，减少我们体内的脂肪的含量。

Answer 2

摄入热量低于消耗热量300-500大卡为比较合理的热量缺口，热量缺口太大则身体会降低代谢速度，训练方面大重量力量训练非常适合减脂，其一做动作时，消耗热量巨大，燃烧热量在运动后还可以持续24小时左右，其次，大重量训练会让睾酮分泌提高，运动也可以让生长激素，肾上腺素分泌增加，这些激素都可以促使燃烧脂肪热量，同时还会增加身体基础代谢，是非常不错，至于饮食方面，这个需要通过学习营养书籍后制定饮食，结合自身制定，说白了就是你不能拿别人的东西用自己身上，每个人不一样，有的人吃肉容易胖，有的吃饭容易，每个人的肠胃对不同食物吸收率不一样，具体什么样没人清楚，你只有自己不断的观察记录，然后就是饮食方面最重要的一点，需要不断调成饮食热量或者饮食结构，你一成不变的吃，早晚都会平台，你要根据体重和代谢的变化不断的去修改你吃的量，比如你今天只是做了深蹲，而明天只锻炼手臂，理应今天多吃明天少吃，如果一成不变，可能今天固定吃，练腿消耗大你瘦了一点，明天还这么吃，但是练手臂消耗少，反而又涨了一点，你体重可能没有变化，所以训练为基础的前提下，学习好营养，以及调整最为关键，网上的食谱不通用，每个人都不通用，也不必要去求食谱，内行人看来就是忽悠，我吃了会瘦的食谱你吃了反而会长肉，你吃了会瘦的食谱，我吃了可能会影响代谢速度，以上你可以参考，建议是学习训练和营养，书籍很多地方都有卖，想走捷径我确实没办法。

Answer 3

有些人问为什么有些人控制了饮食还是瘦不下来。其实这无非这几点？第一，他控制了饮食，但他的运动量没有跟上。造成脂肪堆积。你虽然控制了饮食。但你的脂肪没有消耗掉。没有进行运动。那也是，晚安的他不会瘦下去。其次，舅舅跟她的体质有关系。她的体质是肥胖型体质容易发胖。这种人。的体质跟他遗传有一定的关系。就算控制饮食。他只要摄入了足量的碳水化合物。还是机器会发胖？就算运动也无济于事。总之要想。瘦下去。控制饮食是一方面。数量的增加，你的运动量。做一些。有益于身体的运动。这样才会瘦下来。你们可以。借鉴一下。

Answer 4

有些人控制了饮食还是瘦不下来，主要是因为他管不住自己的食欲。会不自觉的吃一些东西比如说零食。喜欢吃零食的人，即使自己肚子不饿，也会在休息的时候下意识地拿起身边的小食品往嘴里塞。尤其是在我们看电视，听音乐上网或者是看书的时候。有些人还会用对别人有效的食谱来减肥。但是对别人有效的食谱不一定对自己就有效，每个人都有自己的营养需求因此必须要制定个性化的食谱，并接受专业人员的监督才可以。

Answer 5

如果还瘦不下来，只有以下几种可能：
一、基础代谢出了问题！基础代谢是指身体为了维持各部位、器官进行最基本的能量消耗，也就是说在你不运动的情况下身体自然就能消耗掉这些热量，要是它出问题，热量不能正常消耗，自然瘦不下来。
二、湿气过重

！湿气是百病之源，就像过街的老鼠，人人喊打。不过你要清楚，光喊打是不行的，你要行动起来，只有给身体袪湿，才有少生病，不发肥。因为外部原因或者个人原因，湿气很重会导致身体内的毒素、垃圾无法得到排出，就会引起肥胖的减不下来的现象！
三、睡眠不足！若是长期睡眠不足，身体本能会产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来回应你，体内荷尔蒙紊乱了，不能正常消耗热量，身体器官不能正常休息或动作，自然出现肥胖。
四、遗传因素！遗传因素占了很重要的一个比例。家中有肥胖的老人，年轻人爱遗传因素有影响就很大。研究人员发现了至少有二十多种基因，都是与肥胖相关的，而这些基因在将肥胖遗传给后代中起到至关重要的作用了。