Question

如何在短期内锻炼出腹肌?

Answer 1

如何才能练出腹肌呢？有何技巧呢，下面介绍几种方法:第一点：身体平躺,左手（或右手）扶住后脑勺，同时屈右腿（或左腿）努力让膝盖与左臂肘部接近，眼睛可以看着腹部，看着腹部赘肉不断收缩释放，最终变成性感迷人的腹肌啦。

第二点：侧身卷腹运动。身体侧卧，同样手扶后脑，上半身和腿同时抬起。

第三点：屈腿卷腹运动。平躺，小腿与大腿成90度抬起，双手抱头缓缓抬起上身，眼睛注视腹部。

第四点：平躺抬腿法。身体平躺，手臂贴近身体放在地面，手掌拍在地上不动，屈两腿并拢使劲往上抬。

第五点：大字仰卧起坐。平躺，身体呈大字躺在地面，努力屈腿和抬起上身。

第六点：骑单车式仰卧起坐。平躺，后背紧贴地面，双腿模仿骑单车交替蹬腿。

第七点：掌上压即Pushup，对锻炼胸部、手臂及背部非常有效。把脚放在床上，双手压在地板上，便是下倾掌上压，增加掌上压的难度，挑战胸肌、臂肌的极限。

Answer 2

可能正确的方法能够快速练出腹肌，但是有些事情是要靠坚持，不是靠时间的，你要先懂得一直坚持去做那个事情，那个事情才会达到你想要的效果，你连腹肌林腹肌本身就是一个很辛苦的事情，你只有坚持不懈，然后不放弃，然后每天坚持去做，不要懈怠，他一定会有腹肌的，最重要的就是坚持，然你可以通过一些app或者什么其他的软件来了解，怎么练出腹肌的一些捷径之类的？能够让你少些辛苦之泪，但都是要付出努力的

Answer 3

这种事不可能短期做到

Answer 4

比健腹轮高效十倍的核心训练动作