Question

女生要减肥，怎么减肥快速又健康？

Answer 1

可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪减少，当脂肪减少的时候，大腿也会变细的。
运动：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。

Answer 2

女生减肥一定要控制好饮食，少吃才能迅速减脂。但是不要一点也不吃，因为身体会受不了，当你再次摄入食物的时候，会加倍吸收，然后之前挨过的饿就浪费了，还有可能会变得更胖。运动也是一方面，不过如果不爱运动的人就继续做好，控制饮食这一步就行。