正常人跑步每小时能跑多少公里？
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刚刚跑步的人一小时一般跑5－6公里，可以慢慢加快速度，业余跑步的爱好者，一般一小时至少能跑9－10公里左右。
跑步中的呼吸很重要，呼吸要有一定频率，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不要张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激，初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式，这样可以慢慢提高速度与体能。
跑步中的呼吸很重要，呼吸要有一定频率，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不要张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激，初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式，这样可以慢慢提高速度与体能。
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2020-07-23 广告
看楼上有人说关于学习的问题，我想说的是，软的鞋子不一定是好的，鞋底给脚掌的反馈不够，很容易造成小腿肌肉损伤。疼的话就别跑了，休息。刚开始跑步不要太过分追求成绩和效果。体重大可以从快步走做起。有氧运动保持30min以上才能达到燃脂的效果，5k...
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每个人跑步速度都不相同,一个身体健康的成年人正常行走速度在1.75m/s-2m/s不等,平均跑动速度为走动速度的3-5倍。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,因为跑步技术要求简单,不需特殊的场地、服装或器械。 跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新,体内...
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