Question

投篮力量问题

我十三岁，身高1米58,43公斤。打篮球时中投和三分投篮时都觉得没力量，有什么办法么？（我投篮时姿势不对，是把球放到脑袋右边，用手掌用力往出推的）是两问题还是姿势问题？如果与力量有关，该怎样练？
力量问题还是姿势问题，与力量有关怎样训练。或者是别的什么问题

Answer 1

肌肉记忆 的问题 正确的姿势久了会变习惯不管在什么情况下都是正确的姿势
俯卧撑 与指卧撑每天20次

Answer 2

都有问题。你还没发育好，投篮时要注意运用膝盖，你的投篮姿势肯定有问题

Answer 3

十三岁应该用少儿篮球，用标准的肯定吃力。投篮是要身体协调用力的，上下肢及腰腹力量都要练，俯卧撑可以练上肢力量，腰腹可以做仰卧起坐，腿部力量方法很多，比如蹲跳起，蛙跳，跑步。

Answer 4

力量手腕都有问题！首先，力量上手腕发力，多以拨为主，不能光用托！所以要多举哑铃，做俯卧撑，然后下肢力量，做移动式连续蹲起。姿势上我说不清去网上搜科比或其他名人的投篮姿势！

追问

举哑铃是怎样举，锻炼哪块肌肉的力量？

Answer 5

先练力量才有可能投到三分