Question

多梦睡不好觉怎么办

过完年放假回来到现在一直睡不好觉，还老是做梦，早晨起来还特别累，正好又赶上来例假了，更是睡不好了，晚上十点睡觉早晨五点半起来，还是困得厉害，请问大家我这是怎么回事，心情很是郁闷，

Answer 1

1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2、建立有规律的生活制度，保持人的正常作息规律。
3、创造有利于入睡的条件反射。如睡前半小时洗个热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
4、白天进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
7、限制白天睡眠时间，白天可适当午睡或打盹片刻，应避免长时间睡觉，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
8、可以服用珍美，它的主要成分是珍珠粉，具有安神助眠的作用，可以了解一下。

Answer 2

梦境与凶吉祸福无关，常常是白天人的记忆造成的，就是日有所思夜有所梦。

梦，是大脑无意识中将脑内信息，无序的链接而成，有些是你早已忘记，在记忆边缘的信息都会被调用的，很神奇。

但实际上，绝大多数梦是无法预见现实的。如果说梦能够预见现实，而且这种预见可以被解读，而且这种能人确实存在，我可以说，这种能人99.99999%的人，一辈子也遇不到一次。
不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。

其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。

那么怎样才能减少噩梦呢？

平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。梦再好也不要回忆，因为总有醒来的时候。 希望能帮助到你，祝您好梦！

Answer 3

失眠时，打开电视躺着看。倦意时，调低音量闭目听。可入眠。

Answer 4

1. 注意饮食营养，
2. 适当锻炼身体。

Answer 5

多体育锻炼 多放松心情 多户外运动 晚上最好不要让大脑过度兴备如 玩电脑 看过激烈的电视 打牌等 晚上适当可以服用些：牛奶或苹果有助睡眠 .建议您可以用点健脑补肾丸和谷维素来治疗，睡前不要过度用脑，用一汤匙醋,倒入一杯冷开水中喝，效果也是不错的。如果自己调理效果不明显的话，再去看看中医

Answer 6

你这是生活规律给打乱了，不要紧，不要想太多放松下来，睡前喝一杯热牛奶，什么也不要想，看会书过几天就调整过来啦。好多人过完节都这样，平常都是比较有规律的上班休息上班休息，当过节时处于一个高度兴奋，打破了原先的生活规律就会造成这样。