Question

仰卧起坐能减肚子么?

Answer 1

很多人以为疯狂做仰卧起坐就能瘦肚子，但我告诉你们这个想法是错误的，首先呢，局部减肥基本不存在，大肚子也不是靠运动就能瘦下去的

Answer 2

可以，但要注意不要拉伤肌肉。最科学的是分组进行：
12个为一组，做5-10组（视自身情况而定）
每组的要求：3浅1深，即先做3个幅度小的（只背离开一些床面，不整个人起来）然后1个幅度大的（整个人坐起来，像学校要求的动作一样），如此循环。
这样做的好处是可以避免在做仰卧起坐时伤害到尾龙骨（下腰部）
至于俯卧撑……在瘦下来的同时会长肌肉耶……以后更难减

Answer 3

你说得不错
仰卧起坐是专门锻炼腹部肌肉的，
锻炼方法一般为两种：1
比如说平躺于床上，上身完全做起，躺下时平躺于床上(我们平时常见的那种），这种方法效果缓慢，必须长时间坚持锻炼，

2
坐起时成45度角，放下时保持上背部不碰到床，始终让腹部保持“紧张状态”，依次反复，，，效果非常好，一次做二三十个相当于普通仰卧起坐上百个。但注意同样要坚持

不知道你的体型，一般肚子上的肥肉比较多的话效果比较明显，有的人锻炼没有效果是因为腹部没有多余脂肪，所以只起到健身
塑形的效果

俯卧撑一般不适合女孩练，因为主要是消耗胸部脂肪，锻炼胸肌的，所以女孩长时间做俯卧撑胸会越来越小，，，，
同样男士做俯卧撑也一样，减少胸部多余脂肪，塑形
，，总之俯卧撑男士做效果非常好，快，一两个星期就会感觉的到效果，，我过去学私教的，不信可以炼炼试试。

Answer 4

1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动
2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果
3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水
注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。
这是我的经验，
你自己看看。
要一步一步来
，
制定好的计划
。
姐姐就是这么坚持下来的
。
那要吃苦啊
，
我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的
，
绝不能半途而废。
自己其实最了解自己，
自己给自己一个好的计划
，
每次完成一个小的目标
。
具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃
，最容易长肉的
，
少吃油腻的
，多喝水
。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你
：
吃苦瓜可以减肥的
，我就是这么过来
的
，不过
不好吃。
不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。
对健康很不利。。/。
运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右
水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

Answer 5

仰卧起坐可以减掉小肚子吗？