Question

如何锻炼自己的弹跳力、腹肌和两个胳膊上的肌肉？

Answer 1

弹跳力：负重蹲起，也就是上力量，上力量时要注意安全，半蹲起是练爆发力的，针对小腿肌肉。慢蹲速起，重量不要太过于重。起的时候要注意爆发力的感觉，起来的姿势应该是腰，大腿，小腿笔直，脚尖触地脚后跟抬起，起身动作一气呵成。做完一组放下杠铃，做50米加速跑。
腹肌就很简单了，仰卧起坐，两头起，都可以长腹肌。
胳膊上的肌肉就做俯卧撑，也可以做哑铃，做哑铃的花样很多网上就有视频。
不管怎样做都希望您能有好的身体，注意运动安全，持之以恒。