Question

为什么做俯卧撑就感觉胳膊三头肌很疼，胸部没什么感觉，就按压才疼，做动作不疼，感觉胸部效果不好？

如果是健身房的器材练胸的胸就很疼，走路稍微震一下就疼

Answer 1

这道理很简单啊，俯卧撑有很多种姿势，如果做的动作只用到三头肌，自然是三头肌很疼，姿势做到位才会刺激到胸部。

胸部内侧：窄距（双手支撑地面窄于肩）

胸部中部：常距（双手支撑地面等于肩）

胸部外侧：宽距（双手支撑地面宽与肩）

Answer 2

如果想要健胸效果好一点，光练一个动作是不够的。这么理解：胳膊上的肌肉走向大致差不多，但胸肌就不一样了，所以训练方式选用多种才能出效果。也不一定要练到很疼，不想将来练出胸霸的话

追问

不是一个动作，宽窄中都做

Answer 3

说明你手臂肌肉有些弱而已，俯卧撑主要练的是手臂和胸部，顺便练的是躯干和腿，但效果小，你练得时候可以每次呼气时全身绷紧到极限，然后吸气时放松。呵呵，加油，循序渐进，再你觉得适当的时候增加适当的数量，不断加码，你会越来越强的。另外腿最好是专门练习。加油！