Question

晚上事情想太多睡不着怎么办？

Answer 1

睡不好觉的人睡前想的非常多，大脑一直处于无法活跃状态，大脑一直想着事情，又容易导致睡不着，两者之间是互为因果，最终形成恶性循环。
在平时，可以将注意力往外界事物转移，不要过分的关注睡眠情况和睡前的状态，同时，适度的运动（如：游泳、瑜伽、打羽毛球、踢足球、打篮球等）对于上述状态的改善也有很好的帮助。
另外。医生建议睡前温水冲服眠梦香，坚持一段时间，可以帮助快速入睡，舒缓神经，提高睡眠质量，改善失眠问题。