Question

怎么样锻炼手臂力量最有效

Answer 1

先热身，若是单纯锻炼手臂的力量可以忽略一些大块肌肉的联系，我一般是二头肌练3组每组12个，最后一组力竭，然后紧接着3头肌，同样组数和次数，再用杠铃练2头肌，力竭；在三头肌
，反正怎么难受怎么折腾自己，但是一定要坚持，过个1年你在对比现在肯定爆牛X了。