Question

有什么简单！有效！方便！健康的减肥方法！

Answer 1

最快最简单的减肥：
第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的

再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉

得吃饱了就OK啦！
第四种：使用减肥药，本人使用的是牛奶减肥胶囊
以上种种方法都有用！只要你肯坚持15天就可以使你的体重减

掉3—10斤.祝你成功！

Answer 2

告诉你个方法，本人亲身体验，反正对于我很管用，每天早上起来空肚喝一杯凉白开或者是酸奶，然后早餐吃一个鸡蛋就OD！中午饭不要吃主食，但可以吃少量的米饭，也以清淡的菜为主，吃完半个小时后吃个苹果!晚上千万不要吃主食只吃个大柚子，保证你就很饱了，因为柚子性寒，多坚持这样吃三、四天左右，保证你早上上完厕所肚子就不见了，肚子没了肉肉会变的松垮垮的，这时每天晚上洗完澡按摩一下肚子，会让肚肚变的紧实起来，也可以配合服用那个美姿.减肥胶囊，效果是很好的。我就是这样做的，试试吧~
祝楼主减肥成功，希望被采纳！

Answer 3

简单易学
室内减肥运动
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
1.颈部运动：分腿站立，
头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做
2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。
15.网上有经典减肥胶囊，你可以查找一下看看。效果不错的。

Answer 4

象你减肥
可以用这个办法有可能你的营养吸收能力在60%-80%
你可以每天早上吃好点
牛奶一杯
其他的都可以吃
中午可以
多吃点
我是
一碗半
晚上
我是不吃的
我是吃黄瓜一根
苹果一个
到了8点半
黄瓜在一根
听我的没错的
到了9点以后就什么都别吃了
我一个月减了20斤
我一年前是
188斤
一年后就到了140了
这样吃
半年
可以减的很快
但过了半年后就慢了
先是一个月是减20
但半年后就
5-10
斤的减
但用了这个办法
你就
坚持下去我
坚持了2年了
这2年我都坚持就没在胖
起来了
还有你要是坚持了一个月就不能放弃的
放弃了你就会比你一个月前还要胖
这是我提醒你的
你要注意哦
!
快的都是会反弹的　我用过很多快的　都是用了一个月后就没用了　开始反弹　比以前还胖　　我这个办法是很慢但这是我用了2年　我就没用了　还没有反弹　但我早上　还一样牛奶一杯
　中午和晚上都是吃饭一碗半　我现在不会胖也不会瘦在140－15之间徘徊　真的我的很管用的　提醒；吃黄瓜会吸油就是脂肪）多吃点没天吃不会有坏出只有好出　你减了一个月不想用这个办法的话你就可以吃回你原来的饭量千万不要比你以前饭量多最好是少，　我用这个方法减肥成功的人事希望你门一能和我一样减肥成功

Answer 5

减肥专家的建议：
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。
参考资料
www.nvrenlt.cn

祝楼主减肥成功