Question

睡眠质量不好，老做噩梦

最近有2次梦魇了 还有一种跟魇住不太一样就是醒来了很累不到几秒钟又睡着了 然后闭上眼睛就做噩梦（好比半睡半醒状态） 然后又醒来 又睡着 持续了很多次 最后就怕得不想睡了 这是病么
睁开眼睛的时候 往往把周围的东西看成其他东西 跟幻觉一样 而且频繁醒了又睡睡了又醒 我都不知道是在做梦还是醒了

忘了还有一点很奇怪 就是那段时间内 闭上眼睛居然还能看见眼前的景物（不管睁开还是闭上） 然后总觉得有什么再旁边一样 还有点被压迫的感觉

Answer 1

不是病，只是睡眠质量不好，改善睡眠质量，你的情况就会好转。
失眠的治疗方法——心理调适疗法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为失眠会让人气血不足 发虚。5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

闭上眼睛居然还能看见眼前的景物（不管睁开还是闭上）——这是视后像。

Answer 2

压力太大，睡姿不正确，睡前脑力活动太多。多泡脚，做缓解心情和压力的事儿，比如听舒缓的音乐。别老爱操心就会减弱很多的。。我以前也老这样，现在好很多了。

是否还眼睛睁不开，四肢不受控制。。。叫不出来也动不了？？这就是鬼压床啦，压力太大睡姿不正确。。还是上面那段话，没什么大问题的

追问

额 鬼压床倒也不是 那种感觉很难道明 比如你醒了 但是累得又睡着了 之后又吓得想睁开眼睛（不管闭上了眼睛还是睁开眼睛都能看到东西，眼前的事物都跟原来的不同）

追答

那就不知道了。。我也闭着眼睛看见东西，以为自己能看见。。但都没什么大问题的，放宽心什么都会好的~

Answer 3

那应该是睡迷了，有时候自己太累就会出现这样的情况，还有你是不是睡太久了？你的精神方面应该不是很好，是不是有时候也想得太多了？把生物钟调好，每天按时睡按时起，还有就是让大脑保持放松，过几天就不会了

追问

晚上睡到早上醒来 然后还想睡会儿 不知道为什么越睡越累 也起不来

追答

就是这样的，肯定是你的精神状态不好，你的指甲上的月牙应该很少吧？所以要把生物钟调好哦，晚上11点睡，早上7点左右就起床，适量的做点运动

Answer 4

必须将自己最近工作上的压力减轻，正因为工作上的一些人一些事导致心里的魔鬼在内心翻滚，这样当晚上休息下来的时候，心更闲了，这些魔鬼就出来活动了，然后占据了思想，你就开始做恶梦，所以建议从根本解决问题，减轻压力是第一步也是关键的一步。

Answer 5

睡觉的时候千万不要把手放在小腹这里，这样容易做噩梦的，睡觉的正确姿势是右卧，因为一般人心脏都在左侧，左卧的话会压迫心脏，平躺的话据说容易打呼噜，建议你注意锻炼身体，早上或者晚上的时候去跑跑步，回来洗个澡，用热水洗可以放松身体，也能缓解压力，睡的时候让自己全身心放松，别想别的东西