请问怎么样减肥最有效？求助了！ 20
我今年35岁，我的工作是脑力活，长期应酬搞得现在体重200多斤，大家能想象得到了吧？呵呵，很伤神的，请问怎么样减肥最有效？我要有效的，谢谢！...
我今年35岁，我的工作是脑力活，长期应酬搞得现在体重200多斤，大家能想象得到了吧？呵呵，很伤神的，请问怎么样减肥最有效？我要有效的，谢谢！
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我认为减肥以控制饮食为主，以增强运动为辅。
减肥食谱合理膳食——三餐都吃，尤其是早餐，早餐可以吃清淡些，比如稀粥或豆浆+蒸面包等；午餐就要吃一些肉加一些菜，平时还可以吃一些粗粮，如玉米，薏米，番薯等等，但是不要把这些粗粮当正餐；晚餐也清淡一些，吃一点瘦肉就好了。另外，晚上不要吃夜宵了，尤其是九点后，不要吃水果、夜宵；不要吃垃圾食物、油腻食物。平时也少吃油腻煎炸的食品。千万不要为了传说中滴减肥而太过刻意追求快速减肥！
仅供参考，祝您健美！
减肥食谱合理膳食——三餐都吃，尤其是早餐，早餐可以吃清淡些，比如稀粥或豆浆+蒸面包等；午餐就要吃一些肉加一些菜，平时还可以吃一些粗粮，如玉米，薏米，番薯等等，但是不要把这些粗粮当正餐；晚餐也清淡一些，吃一点瘦肉就好了。另外，晚上不要吃夜宵了，尤其是九点后，不要吃水果、夜宵；不要吃垃圾食物、油腻食物。平时也少吃油腻煎炸的食品。千万不要为了传说中滴减肥而太过刻意追求快速减肥！
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我建议你可以去减肥贴吧里看一看 那有很多种方法减肥 健康的 快速的 都有 找个合适你的方式减肥吧 我估计你可以用用过午不食的方法减肥 对初次减肥的人来说 比较容易 而且健康 还能有效果
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运动是最好的减肥方法
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