怎么减肚子？
1.腹部平坦而无运动：走路
如果您不喜欢运动，则无需奔跑使腹部平坦。每天只需步行30分钟即可改善您的新陈代谢。结果，您的身体将开始更快地燃烧脂肪，尤其是在腰部，因为腹部肌肉的运动是快速行走的原因。
2.平坦的腹部，无需运动：放弃口香糖
口香糖和平坦的肚子有什么关系？事实证明，在咀嚼的同时，我们吞咽了太多的空气，从而使我们的胃“膨胀”。口香糖还会引起令人不适的饥饿感，并且其中所含的物质会刺激胃酸。您想平坦的肚子吗？最好放弃这项活动。
3.平坦的腹部不做运动：放弃小麦
多吃小麦产品的饮食习惯常常导致无效的抵抗过多的体重增加和腰部脂肪堆积的原因。如果您想保持平坦的胃，则应将小麦粉制成的烘烤放在一边，并用无麸质替代品或对身体有益的谷类食品代替：拼粉（血糖指数非常低），全麦粉，黑麦。小麦会干扰新陈代谢并刺激食欲，反过来又给了我们毫无价值的卡路里和糖分，很快就变成了脂肪。
4.遵循食物指南。很难知道该选择哪种食物。我们的MyPlate指南可以提供很大帮助。它会鼓励您吃全谷物，蔬菜和水果。这些食物富含纤维，可以帮助您感到饱。
减少脂肪。您需要一些脂肪，但是即使少量的脂肪也具有大量的卡路里。阅读标签以查看食物中有多少脂肪。并尝试减少油炸食品和高脂肪的肉类，例如汉堡。
5.少吃甜食和不健康的零食。糖果，饼干和蛋糕通常含有大量的糖和脂肪，而营养却很少。了解美味又营养的零食。
6.避免含糖饮料。尽量不要喝含糖汽水，能量饮料和运动饮料。它们会增加很多卡路里。（12盎司苏打水中大约含10包糖。）也请尽量不要喝很多果汁。水是一个不错的选择。加入一块柠檬或一小块果汁，以获得更多风味。
给大家分享2个动作，每天做一做，甩掉腹部赘肉。
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