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最理想的方法是突破自我：
1、腿部力量的突破，想你也明白，同样重的物体你用不同的力量垂直上抛，肯定力量越大，会抛得越高，这个高中物理已经解释了，关键字：力、加速度、位移；
2、柔韧性突破，看看网上那些扣篮牛人、弹跳牛人、调高选手，身体柔韧性好坏对弹跳的影响，不言而明。而且良好的柔韧性会让你的会让你的空中动作更加的协调、优美，利于滞空和身体的保护
3、臂部力量突破，扣篮动作转瞬之间，没有足够的力量将球瞬间按进篮筐，就别妄想扣篮了；
4、球性突破，要有足够的控球能力，你见过的，很多人跳的也还够高，就是不能扣，就是最后那一下，球没了，呵呵，就是说要有一定的手控球能力；
暂时就说这么多，方法很多，自己可以去收集，也可参阅一下本人空间。不求甚解+执行力，会助你成功。
来自：求助得到的回答
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没可能吧！原地垂直70多怎样会摸不到篮！我180我能扣！我和你弹跳没多大区别！ 垂直跳都最少多半手！ 我都是夸一步双脚跳扣得！ 比较安全！助跑有冲力假如手滑但你又想抓篮！你会好伤的！ 当你能扣时你就不会想那么扣篮！ 180比赛中你能扣吗！ 刚开场可以到能有那么多机会吗？ 后面你有机会你都没体力！ 扣篮只是给人看个样子！
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每天半小时的深蹲和蛙跳 肯定可以
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我184弹跳70摸筐都没问题
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加助跑不行吗？ 你跳的足够高了
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我也不知道怎么回事，不知道我有没有量错。
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可能是长的 不够高啊。 最好 185CM 你看NBA长得比较低的控卫 没几个扣篮，扣得也是弹跳超高的。
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