Question

如果早饭正常吃，午饭和晚饭都吃半碗。 不吃零食， 下课和体育课都运动+晚上在家运动。五个月能瘦多少。

晚上在家跳1500下绳+仰卧起坐+饭后散步。 下课和体育课都运动，走路上学，大概半小时 五个月一般能瘦多少啊。 求解，

Answer 1

不是这样计算的，因为每个人的体质不同。减肥需要有氧运动（运动时能正常说话但不能正常唱歌），如果不能正常说话了就处于无氧运动了，这时身体消耗的是糖分而不是脂肪，饥饿感会强吃得多不减肥、而饮食过少会体质下降。这就是为什么做相同的运动有的人减肥有的人不减肥，因为体能不同相同的运动有的人做处于有氧运动，有的人做处于无氧运动。

追问

那就是要多做有氧运动？ 那最好是做什么运动好呢。

追答

登山，慢跑，太极拳（要打底架的，高架的不容易进入有氧运动）

Answer 2

跳绳和跑步是很好的减肥方法，每天500下跑1000米；少吃米饭这种碳水化合物高的食品也是非常好的减肥方法，散步的话每天一小时足够了。零食和果汁绝对是脂肪的同伙，少吃为妙~

Answer 3

午饭吃的多，才有能量减肥 晚上尽量不吃 早上要吃好 合理安排时间

Answer 4

看体质 放心肯定会瘦下来的