肌肉酸痛是怎么回事？
肌肉酸痛一定就是效果杠杠的，如果不痛就会觉得是不是没练到位。那么，今天我们就来说说肌肉酸痛的原因：
乳酸堆积
延迟性肌肉酸痛
乳酸堆积
观点认为：训练时肌细胞无氧呼吸，糖酵解过程中产生了乳酸堆积，出现酸疼感。
但运动后一两个小时内，乳酸基本就会被清除了，所以训练时和训练后短时间内出现的酸疼感才和乳酸堆积有关的。所以岩盯这不是运动后酸痛的原因。
延迟性肌肉酸痛
观点认为：训练时肌纤维损伤，刺激了痛觉神经，以及肌纤维损伤引起的轻微炎症产生的。
训练完的隔天全身肌肉岩尺酸痛是这个原因。练粗枣和肌肉的原理是先通过负重训练撕裂肌纤维，然后补充足够的蛋白质让肌肉修复合成，超量恢复以达到肌肉增大的目的。轻微的延迟性肌肉酸痛在24-48小时内就可复原，严重者则超过72小时才能复原。这是运动后酸痛的真正原因。
引起肌肉酸痛的原因有很多种：①不恰当正返的运动或者剧烈的运动引起的；②可能是一些其数清行他疾病并发症引起的，例如流性感冒、链球性肺炎等；③可能患有一些神经系统类的疾病，比如说癫痫、帕金森症等；④由薯哗于外伤不注意引起的细菌感染所导致的肌肉酸痛；⑤延迟性肌肉炎等一些肌肉损伤炎症。
肌肉酸痛是肌肉在运动或者运动刚结束时的症状。肌肉酸痛常表现为肌肉痉挛，然后肌肉损伤。一旦出现肌肉酸痛的症状，应及时到医院查明病因，对症用药，处理肌肉痉挛。同时应注意休息，注意保暖。避免强烈的运动，避免情绪紧张焦虑；多吃蔬菜和水果，补充维生素钙等相关营养元素。应注意饮食卫生，如若再次出现此症状，应及时复查，防止再次交叉感染。
一般由运动、感染性疾病等疾病引发肌肉酸痛。实际上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
1、运动过程中，肌肉拉伤、肌肉痉挛或结缔组织异常引起的肌肉酸痛。由于过度劳累，受到刺激或者受凉等原因，引起的肌肉酸痛症状。人在发生剧烈运动时，骨骼肌肉需要空裂大量能量，葡萄糖不能完全转化，最终转化的乳酸大量堆积，便会刺激肌肉组织中的神经，引起身体上的斗销闭肌肉酸痛。
2、由感染性疾病引起的肌肉酸痛，如流行性腮腺炎等引起体温持续高温，全身肌肉酸痛等症状。也可能由于感冒发烧引起肌肉酸痛，与体内的酸性代谢产物堆积有关。
3、支配肌肉的神经有问题，腰背部肌肉酸痛是腰椎病变造成腰背部神经压迫斗梁引起肌肉酸痛。比如腰椎间盘突出支配区域的肌肉，也可以出现肌肉酸痛的感觉。
4、由其他疾病引起身体肌肉不适，造成肌肉酸痛。肌肉长肿物，若为恶性的一开始会出现酸痛的感觉，但良性的长得比较大之后也可能会出现肌肉酸痛。
综上所述，肌肉酸痛可由很多方面因素造成。平常生活中出现肌肉酸痛等症状，需要清楚引起肌肉酸痛的原因。适当的锻炼可以改善身体素质，缓解肌肉酸痛带来的身体不适。若感到病症严重时，应及时前往医院治疗，寻求医生的帮助。
1、急性肌肉酸痛
训练过程中或者训练后短时间内出现了肌肉酸痛，这属于急性的，是身体发射出来自我保护的信号，提示着人们的运动强度过大，此时需要有足够的休息。按正常来说，训练含举两个小时之内乳酸就会被快速的代谢排放而且恢复到正常。每次训练前至少也有10分钟的热身运动，训练完成后要对目标肌肉群进行拉伸，这样能减轻酸痛感。另外也可以对酸痛的肌肉进行冰敷，也可以在40℃水里泡澡20分钟。
2、延迟性的肌肉酸痛
部分人群训练完成后身体没有异常，但是第2天醒来之后肌肉却有强烈的酸痛感，这就是所谓的延迟性肌肉酸痛。一般训练后12~48个小时之内会出现，此类人群运动前至少有10分钟的热身训练后，要对肌肉群进行牵拉放松训练。48个小时之后可使用热水对局部进行冲洗。另外也应该多吃一些富含碳水化合物以及蛋白质比较丰富的食物，能为身体提供能量以及营养，帮助身体快速恢复正常。人们在睡眠休息的过程中才会进行蛋白质合成、激素分泌以及五脏六腑的排毒，所以每空好天要保证有8个小时的睡眠时间。
3、急性扭伤或者拉伤
人们在训练过程中或者训练后突然出现剧烈的疼痛，也有一部分人群肌肉稍微活动发力就会有撕裂性的疼痛，说明现在已经受到了损伤，此类人群可以对局部进行热敷，把受伤的肢体抬高，防止淤血太多。
温馨提示
每次运动前要采取循序渐进的原则，让肌肉慢慢的适应新压力之后，在适当的增加运动量，这样能防止延迟性肌肉酸痛的产生。一部分人群平时很少运动，偶尔运动一次会出现腰酸背痛的情况，所以此类人群要控制运动的强度以及时间，不能突然的做剧烈运动，非但达不到一定的减肥和锻炼目的，反而会对身体带来不可逆的损伤。运动要长时间坚持下去并且保持一定的规律性，能斗老铅提高身体的耐受力，防止肌肉拉伤。
内科疾病，比方说这个人发生了感冒，会出现全身的疼痛，吃一点药物解热镇痛，病人可以得到缓解。还有一些病人内科的疾病就是电解质丢失，比方说腹泻，整个电解质丢失得非常厉害，也会出现全身酸痛的感觉，有些病人还会出现全身无力的感觉。另外，内科疾病比方说这个病人有严重的骨质疏松，严重的骨质疏松的变化会出现全身的酸痛，这种病人我们常常给予打一点降钙素，吃一点儿抗骨质松的药物，一般情况下都可以得到缓解。
第二种情况就是非内州悄带科病人，就是外科的病人，外科病人就是做完手术之后，可能会出现全身酸痛的感觉，因为麻醉的关系或者手术非常大，影册芦响了病人的一些全身的代谢，这种病人得到休息之后或者输点液都可以得到缓解。
所以说，对于全运拦身酸痛的病人，我们要分内科，外科辨别这些内容，才能得到一个很好的治疗。
